Меню

Гигиенические факторы как средство спортивной тренировки

Гигиенические факторы как средство спортивной тренировки

Для достижения цели физического воспитания применяются следующие группы средств физического воспитания: 1) физические упражнения; 2) оздо­ровительные силы природы; 3) гигиенические факторы.

Основ­ным специфическим средством физического воспитания являют­ся физические упражнения, вспомогательными средствами – оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Комплек­сное использование этих средств позволяет специалистам по физической культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Все средства физического воспитания можно отобразить в виде схемы (рис. 3).

Рис. 3. Средства физического воспитания

Оздоровительные силы природы

Оздоровительные силы природы оказывают существенное вли­яние на занимающихся физическими упражнениями. Изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в орга­низме, которые приводят к изменению состояния здоровья и ра­ботоспособности человека.

В процессе физического воспитания естественные силы приро­ды используют по двум направлениям:

  • как сопутствующие факторы, создающие наиболее благо­приятные условия, в которых осуществляется процесс физичес­кого воспитания. Они дополняют эффект воздействия физичес­ких упражнений на организм занимающихся. Занятия в лесу, на берегу водоема способствуют активизации биологических про­цессов, вызываемых физическими упражнениями, повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утом­ления и т.д.;
  • как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания организма (солнечные, воздушные ванны и вод­ные процедуры).

При оптимальном воздействии они становятся формой актив­ного отдыха и повышают эффект восстановления.

Одним из главных требований к использованию оздоровитель­ных сил природы является системное и комплексное применение их в сочетании с физическими упражнениями.

Гигиенические факторы

К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здо­ровья и повышающим эффект воздействия физических упражне­ний на организм человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся личная гигиена и общественная гигиена (чи­стота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.), соблюдение об­щего режима дня, режима двигательной активности, режима пи­тания и сна.

Несоблюдение гигиенических требований снижает положитель­ный эффект занятий физическими упражнениями.

Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. — М.: Издательский центр «Академия», 2003. — 480 с. Глава 4. Средства и методы физического воспитания. — С. 32-52.

Источник



Гигиенические требования к планированию тренировок

Введение

В системе факторов, дополняющих тренировку и соревнования и оптимизирующих их эффект, основное место занимают различные гигиенические факторы: рациональный суточный режим; личная гигиена; закаливание; специализированное питание; гигиенические средства восстановления и др.

В последнее время значение и роль гигиенических факторов в подготовке спортсменов все более возрастают. Это обусловлено основными тенденциями развития мирового спорта: повышением тренировочных и соревновательных нагрузок; расширением тренировочных и соревновательных нагрузок; расширением возрастного диапазона участников и резким снижением нижней возрастной границы в некоторых видах спорта (плавание, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.); проведением соревнований в сложных условиях (высокая или низкая температура внешней среды, горный климат, быстрая смена климатических зон и временных поясов).

Научные исследования и практика свидетельствуют о том, что целенаправленное использование в подготовке спортсменов необходимых гигиенических факторов обеспечивает высокий уровень здоровья и работоспособности, неуклонный рост спортивного мастерства, стабильность спортивной формы, быструю адаптацию к различным условиям. Гигиенические факторы имеют важное значение в обеспечении спортивного долголетия. Анализ подготовки выдающихся спортсменов показывает, что одним из главных условий их стабильных успехов было неукоснительное выполнение спортивного режима на протяжении многих лет жизни. Особую роль гигиенические факторы играют на этапе непосредственной подготовки, а так же при выступлении спортсменов на крупнейших международных соревнованиях в сложных климатических условиях.

В то же время факты говорят о том, что тренировочные занятия в неблагоприятных гигиенических условиях, без соблюдения спортсменами рационального суточного режима, правил личной гигиены, режима питания приводят к ухудшению здоровья и резкому снижению спортивных результатов.

Структура системы гигиенического обеспечения подготовки спортсменов

Система гигиенического обеспечения подготовки спортсменов имеет определённую структуру и состоит из следующих элементов:

— гигиенические требования к тренировочному процессу и соревнованиям;

— оптимальные социально-гигиенические факторы микросреды, быта, учёбы, трудовой деятельности;

— рациональный суточный режим;

— специализированное питание и рациональный питьевой режим;

— оптимальные условия при проведении тренировок и соревнований;

— вспомогательные гигиенические мероприятия по восстановлению и повышению работоспособности;

— специализированные комплексы гигиенических мероприятий при подготовке и выступлении в сложных условиях.

Система гигиенического обеспечения должна применяться на всех этапах подготовки спортсменов. Цель системы гигиенического обеспечения подготовки спортсменов – способствовать сохранению и укреплению здоровья, повышению спортивной работоспособности, продлению спортивного долголетия, профилактике спортивного травматизма, быстрой адаптации спортсменов при тренировках и соревнованиях в сложных условиях.

Система гигиенического обеспечения подготовки спортсменов включает программу каждого элемента (питания, закаливания и т.д.). При реализации программ проводится комплексный контроль, который включает данные о динамике состояния здоровья, спортивной работоспособности и самочувствия спортсменов.

Гигиенические принципы тренировочного процесса и соревнований

Основной гигиенический принцип системы физического воспитания, построения тренировочного процесса и проведения соревнований – это обеспечение оздоровительного эффекта, выражающегося в укреплении здоровья и повышении работоспособности спортсменов. В ходе тренировок и соревнований тренеры должны не только предотвращать возможные случаи нарушения здоровья спортсменов, но, прежде всего, активно использовать различные средства и методы для укрепления здоровья занимающихся.

Обеспечение оздоровительной направленности тренировочного процесса и соревнований возможно при соблюдении определенных гигиенических положений, направленных на оптимизацию тренировочного процесса и соревнований возможно при соблюдении определенных гигиенических положений, направленных на оптимизацию тренировочного процесса и соревновательной деятельности спортсменов.

Важное гигиеническое значение имеют первичные врачебные обследования, которые являются обязательными для лиц, приступающих к тренировочным занятиям. Регулярный, врачебно-педагогический контроль – обязательное и необходимое условие спортивной тренировки. Важное значение имеет также самоконтроль. Регулярные наблюдения спортсменов за состоянием своего здоровья позволяют не только получить ценную информацию об изменении тренированности, но и выявить индивидуальные особенности при воздействии тех или иных гигиенических факторов. Планирование и проведение тренировочного процесса должны осуществляться с учетом половых и возрастных особенностей занимающихся.

Важное гигиеническое значение имеет применение в тренировочном процессе различных педагогических средств и методов, способных вызвать нарушение здоровья занимающихся. Для повышения оздоровительного эффекта спортивной тренировки следует широко использовать благотворное воздействие на организм солнечной радиации, водных процедур и морских купаний, ионизированного воздуха.

Читайте также:  Самое эффективное средство препарат от гриппа

В целях обеспечения общей оздоровительной направленности спортивной тренировки и профилактики состояний перетренированности и перенапряжения тренировочный процесс должен осуществляться с учетом общих педагогических принципов и специфических закономерностей тренировки, которые основаны на важнейших физиологических и гигиенических положениях.

При построении педагогического процесса необходимо учитывать закономерные изменения функционального состояния и работоспособности спортсменов, которые обусловлены влиянием биоритмов и ряда природных и социальных факторов.

Сезонные изменения работоспособности характеризуются волнообразной кривой, которая имеет наибольший подъем в конце лета и осенью с наибольшим снижением в конце зимы и весной.

Недельные изменения работоспособности проявляются в постепенном повышении ее к среде и последующем снижении к субботе. Наиболее четко такая динамика прослеживается у школьников и студентов.

Суточные изменения работоспособности (циркадные ритмы), как уже отмечалось выше, обусловлены суточным биоритмом различных функциональных систем организма и режимом двигательной деятельности.

В процессе подготовки спортсменок важное значение имеет ряд гигиенических положений. Прежде всего, при планировании тренировочного процесса следует учитывать следующие основные анатомо-физиологические особенности женского организма. Мышечная ткань у них составляет 32-35% веса тела (у мужчин 40% и более), зато жировой ткани на 10% больше, чем у мужчин.

Чрезмерные тренировочные и соревновательные нагрузки вызывают у женщин значительные вегетативные сдвиги. Биологические особенности женщин связаны с овариально-менструальным циклом, который проявляется с наступлением половой зрелости, обычно в 12-14 лет. Спортсменки, тренеры и врачи должны постоянно вести наблюдения за изменениями самочувствия и спортивной работоспособности в связи с менструальным циклом. Спортсменки, у которых в менструальный период ухудшаются самочувствие и работоспособность, освобождаются от тренировок и соревнований.

После аборта приступать к тренировкам разрешается только после окончания первой нормальной менструации. В период беременности выступать в соревнованиях запрещается, однако рекомендуется выполнять физические упражнения.

Гигиенические положения по организации и проведению соревнований зафиксированы в правилах соревнований по различным видам спорта. На основаниях этих положений в правилах соревнований по различным видам спорта регламентируется следующее: правила допуска спортсменов к соревнованиям; возраст участников соревнований (различные возрастные группы спортсменов); весовые категории участников соревнований; одежда и обувь спортсменов; защитные приспособления для спортсменов; порядок проведения соревнований (количество и продолжительность раундов, схваток, таймов и время отдыха между ними); спортивные нагрузки в зависимости от возраста и уровня подготовленности спортсменов; запрещение применения технических приемов и ведения спортивной борьбы, которые могут привести к травмам; особенности медицинского обеспечения участников к соревнования; оборудование мест проведения соревнований; необходимый спортивный инвентарь; метеорологические условия при проведении соревнований на открытом воздухе; микроклиматические условия при проведении соревнований в крытых спортивных сооружениях; освещенность мест проведения соревнований; защитные приспособления ля зрителей.

Список используемой литературы

1. Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена: Учеб. Для ин-тов и техн. Физ. Культ.

Источник

Структура и задачи системы гигиенических факторов в подготовке спортсменов

В системе факторов, дополняющих тренировку и соревнования и оптимизирующих их эффект, основное место занимают рациональный суточный режим, личная гигиена, закаливание, специализированное питание, гигиенические средства восстановления и др.

Целенаправленное использование в подготовке спортсменов необходимых гигиенических факторов обеспечивает высокий уровень здоровья и работоспособности, неуклонный рост спортивного мастерства. Тренировочные занятия в неблагоприятных гигиенических условиях, без соблюдения спортсменами рационального суточного режима, правил личной гигиены, режима питания приводят к ухудшению здоровья и резкому снижению спортивных результатов.

Система гигиенического обеспечения подготовки спортсменов состоит из следующих элементов (Слайд 2):

· гигиенические требования к тренировочному процессу и соревнованиям;

· оптимальные социально-гигиенические факторы микросреды, быта, учебы, трудовой деятельности;

· рациональный суточный режим;

· специализированное питание и рациональный питьевой режим;

· оптимальные условия при проведении тренировок и соревнований;

· вспомогательные гигиенические мероприятия по восстановлению и повышению работоспособности;

· специализированные комплексы гигиенических мероприятий при подготовке и выступлении в сложных условиях.

Наибольший положительный эффект проявляется при комплексном использовании всех элементов системы гигиенического обеспечения.

Цель системы гигиенического обеспечения подготовки спортсменов — способствовать сохранению и укреплению здоровья, повышению спортивной работоспособности, продлению спортивного долголетия, профилактике спортивного травматизма, быстрой адаптации спортсменов при тренировках и соревнованиях в сложных условиях (Слайд 3).

Система гигиенического обеспечения подготовки спортсменов включает программу каждого элемента (питания, закаливания и т. д.). Эти программы составляются с учетом особенностей вида спорта, этапов и условий подготовки, индивидуальных особенностей спортсменов и др.

При реализации программ проводится комплексный контроль, который включает в себя данные о динамике состояния здоровья, спортивной работоспособности и самочувствия спортсменов.

Гигиенические требования к тренировочному процессу и соревнованиям (Слайд 4)

Первичное врачебное обследование и регулярный врачебно-педагогический контроль (Слайд 5) — обязательные и необходимые условия спортивной тренировки. Большое значение имеет также самоконтроль. Регулярные наблюдения спортсменов за состоянием своего здоровья позволяют не только получить ценную информацию об изменении тренированности, но и выявить индивидуальные особенности при воздействии тех или иных гигиенических факторов.

Планирование и проведение тренировочного процесса должны осуществляться с учетом половых и возрастных особенностей занимающихся. Вместе с тем во внимание принимается уровень развития тех или иных физических качеств, а также другие индивидуальные особенности спортсменов. В соответствии с этим используются необходимые тренировочные средства и методы, определенным образом нормируются тренировочные и соревновательные нагрузки, которые должны соответствовать функциональным возможностям спортсменов.

На всех этапах тренировки недопустимо применение каких-либо тренировочных или соревновательных средств и методов, способных вызвать нарушение здоровья занимающихся. Тренеры должны принимать все необходимые меры для предупреждения спортивного травматизма и создания оптимальных условий занятий, а также предупреждать отрицательное воздействие на организм спортсменов неблагоприятных факторов внешней среды (высокая или низкая температура воздуха, интенсивная солнечная радиация и др.).

При построении тренировочного процесса необходимо учитывать изменения функционального состояния и работоспособности спортсменов, которые обусловлены влиянием биологических ритмов и ряда природных и социальных факторов.

К числу известных циклических изменений работоспособности человека относятся сезонные, недельные и суточные (Слайды 6 – 7).

Сезонные изменения работоспособности характеризуются волнообразной кривой, которая имеет наибольший подъем в конце лета и осенью с наибольшим снижением в конце зимы и весной.

Недельные изменения работоспособности проявляются в постепенном повышении ее к среде и последующем снижении к субботе. Это объясняется главным образом влиянием социальных факторов, связанных с организацией учебной и трудовой деятельности на протяжении недели. Изучение и учет недельной динамики работоспособности позволяют более рационально планировать подготовку спортсмена в недельном микроцикле.

Читайте также:  От укуса опухоль какое средства

Суточные изменения работоспособности (циркадные ритмы) связаны с суточным биоритмом функциональных систем организма и режимом двигательной деятельности. Их учёт необходим для разработки рационального распорядка дня, выбора оптимальных сроков для проведения тренировочных занятий.

Гигиенические положения по организации и проведению соревнований

Гигиенические положения зафиксированы в правилах соревнований по различным видам спорта. Они направлены на сохранение здоровья спортсменов и профилактику травматизма, создание оптимальных условий для проведения состязаний, а также обеспечение безопасности спортсменов и зрителей. На основании гигиенических положений в правилах соревнований по различным видам спорта регламентируются правила допуска спортсменов, возраст участников, весовые категории; одежда, обувь и защитные приспособления для спортсменов; запрещение применения технических приемов и ведения спортивной борьбы, которые могут привести к травмам, необходимый спортивный инвентарь и т.д.

Оптимальные факторы микросреды (Слайд 8)

Социально-гигиенические факторы микросреды играют важную роль в подготовке спортсменов. Они проявляются во взаимоотношениях с людьми, окружающими спортсмена. Их постоянное влияние может положительно или отрицательно воздействовать на психическое состояние спортсмена, его моральную и волевую подготовку и спортивную работоспособность. Нужно помнить, что в подавляющем большинстве случаев основной причиной неправильного поведения спортсменов и нарушение ими гигиенического режима являются влияние несоответствующей микросреды и окружения спортсмена.

Оптимальные бытовые условия также в значительной мере способствуют повышению работоспособности и быстрейшему восстановлению спортсменов. Жилые помещения должны отвечать санитарно-гигиеническим нормам и обеспечивать спортсмену необходимые условия для хорошего отдыха и личной гигиены.

Особенности учебной и трудовой деятельности спортсмена необходимо учитывать при всех видах планирования тренировочного процесса. В напряженные периоды учебной (трудовой) деятельности уровень тренировочных и соревновательных нагрузок несколько снижается. Особое внимание следует уделять рациональному планированию тренировок в недельном микроцикле и разработке суточного режима. Это необходимо для того, чтобы обеспечить правильное чередование учебной (трудовой) деятельности, тренировочных занятий, отдыха и восстановительных мероприятий на протяжении недели и отдельных дней.

Гигиеническое обеспечение при подготовке на учебно-тренировочных сборах (Слайд 9)

При подготовке на учебно-тренировочных сборах нужно выполнять следующие основные мероприятия, обеспечивающие необходимые гигиенические условия для спортсменов.

Место проведения сборов надо выбирать с учетом основных задач данного периода подготовки, сроков его проведения, контингента спортсменов, особенностей спортивных сооружений и др. Особое внимание уделяется применению различных гигиенических средств повышения работоспособности и быстрейшего восстановления. Большое значение имеет правильная организация сна спортсменов. Он должен быть достаточным, полноценным и протекать в тишине и покое. Необходимо систематически контролировать выполнение спортсменами установленного распорядка дня.

Размещение спортсменов и бытовые условия на сборе должны удовлетворять гигиеническим требованиям и личным потребностям спортсменов, а также создавать необходимые предпосылки для полноценного отдыха. На время сборов и соревнований желательно размещать участников в зданиях, расположенных в зеленом массиве вблизи спортивных баз. Это дает возможность использовать природные факторы для повышения работоспособности и оптимального эмоционального состояния. При размещении спортсменов в общежитиях или вместе с другими участниками в городских гостиницах во время комплексных соревнований, как правило, происходит снижение спортивной работоспособности и резко ухудшается нервно-психическое состояние.

Участники сбора должны иметь соответствующие спортивную одежду и обувь,исключающие неблагоприятное влияние внешних условий на организм.

Калорийность и качественный состав пищевого рационадолжны зависеть от индивидуальных особенностей спортсменов и тренировочных нагрузок. Рекомендуется широко использовать в питании свежие овощи, фрукты и т. п.

Все гигиенические мероприятия на учебно-тренировочных сборах должны проводиться в тесном единстве с педагогическими.

Гигиеническое обеспечение подготовки в хоккее (Слайд 10)

В России хоккей с шайбой стал одной из самых популярных игр и получил распространение по всей стране. Как средство физического воспитания хоккей нашел широкое применение в различных звеньях физкультурного движения: у детей младшего, среднего и старшего возрастов в хоккейных секциях, школьных коллективах физической культуры. В Вооруженных силах страны эта игра применяется как средство физической подготовки бойцов.

Одной из отличительных особенностей игровой деятельности хоккеистов является большой объем силовых единоборств, происходящих на хоккейной площадке. Выполнение технико-тактических приемов игры в экстремальных условиях, связанных с плотной опекой и жесткостью силовых единоборств, требует большого мужества и способствует воспитанию у хоккеиста высокого уровня волевых качеств: смелости, решительности, настойчивости, инициативности, целеустремленности.

Игровая деятельность комплексно воздействует на органы и системы хоккеиста, укрепляет их, повышая общий уровень функционирования, обеспечивает развитие физических качеств (силовых, скоростно-силовых, выносливости, ловкости и гибкости) и формирование двигательных навыков. Жесткость силовых единоборств и высокая эмоциональность соревновательной деятельности вызывают большие психические и физические напряжения и тем самым усиливают ее воздействие на организм хоккеиста.

Достижение высоких спортивных результатов в хоккее, как и в любом другом виде спорта невозможно без адекватного гигиенического обеспечения.

По продолжительности сон должен быть не менее 8 – 10 часов, включая дневной сон. Практическое значение для восстановления имеет не только продолжительность, но и время отхода ко сну. Самое позднее время отхода ко сну для всех категорий спортсменов – 22 часа, так как сон до 24 часов в 2 раза эффективнее сна после 24 часов. Оптимальное время подъёма утром – от 6 до 7 часов. Нерациональный режим сна приводит к нарушению в работе центральной нервной системы и всего организма в целом, замедлению процесса восстановления физической и умственной работоспособности, способствует развитию раннего и хронического утомления, снижению иммунобиологической активности организма (Слайд 11).

Правильно сбалансированное питание является важнейшим фактором в деле достижения тренировочных целей, стоящих перед хоккеистом. Правильное питание позволит хоккеисту хорошо восстанавливаться и при этом интенсивно тренироваться, избегать утомляемости и травм, а также будет способствовать росту сухой мышечной массы. Напротив, несбалансированное питание может свести на нет все результаты работы, как на льду, так и в тренажерном зале.

Спортивные добавки в виде протеиновых коктейлей не смогут заменить полноценной пищи. Они потому и называются добавками, что добавляются к основному рациону спортсмена для достижения узко поставленных целей: в период повышения мышечной массы, корректуры тех или иных мышечных групп, а также в качестве заменителей полноценного питания в моменты сбоев полноценного режима питания.

Белки. На долю белков в рационе хоккеиста должно приходиться 15 – 20% от общего объема потребляемых калорий. В качестве источников белка лучше употреблять в пищу курицу, индейку, телятину, молоко, сыры, творог и яйца. Важно, чтобы животные белки дополнялись белковыми продуктами растительного происхождения – бобовыми, соей и т.д. Макароны также могут служить отличным гарниром, т.к. содержат белок и необходимые хоккеистам углеводы.

Читайте также:  2 определите какое художественное средство не используется в предложении

Жиры. На долю жиров должно приходиться 15-20% калорий в рационе хоккеиста. Важно, чтобы жиры поступали в ваш организм из растительных источников и рыбьего жира. Последний очень полезен как для сердца, так и для суставов, так что целесообразно включать в рацион жирные сорта рыбы.

Углеводы. Для хоккеиста основным источником энергетического баланса организма являются углеводы. Сохраняясь в виде мышечного гликогена, они в период тренировки и выступления смогут стать тем топливом, которое обеспечит энергией спортсмена.

На роль углеводов в рационе хоккеиста отводиться 60 – 70% общего суточного потребления калорий. В основном, все углеводы в рационе хоккеиста должны быть сложными. Они содержаться в бобовых, рисе, крупах, макаронах и хлебе из муки грубого помола и овощах. Углеводы помогают восстановиться и уберечь вас от вялости и плохой игры. Тренирующемуся хоккеисту в сутки требуется как минимум 500 – 600 граммов углеводов.

Суточный рацион рациональнее разбивать на 5 – 6 дробных приемов, из которых хоккеист оставит три основных приема пищи в виде завтрака, обеда и ужина, и несколько промежуточных приемов пищи. Причем на основные приемы возлагается большая часть потребляемых в течение суток калорий.

Как правило, перед тренировками и выступлениями хоккеисты за 2 – 3 часа съедают порцию углеводно–протеиновой пищи. Также за 5 – 6 часов до выступления показан большой плотный обед с большим потреблением углеводов. А непосредственно перед выступлением или тренировкой (за 1 час) необходимо употребить пищу с высоким содержанием углеводов. Именно углеводы являются основным источником энергии для хоккеиста.

Важно помнить, что помимо сложных, медленных углеводов, которые поступают в организм хоккеиста с хлебом, макаронами, крупами и картофелем следует потреблять углеводы, содержащихся в овощах и фруктах.

Сразу после игры или тренировки хоккеистам показано употребление быстроусвояемых углеводов, в ряду которых: бананы, соки, печенья, специальные спортивные добавки с повышенным содержанием углеводов.

Витамины и минералы. Во время тренировки хоккеист вместе с потом теряет до нескольких литров жидкости, с которой теряются запасы витаминов и микроэлементов в организме. Прием витаминно-минеральных комплексов поможет предотвратить дефицит этих веществ в организме и сохранить баланс метаболических процессов, которые не могут обойтись без их участия.

Вода. Важным фактором для хоккеиста является поддержание правильного водного режима. Следует выпивать, как минимум 3 литра жидкости в день. Обезвоживание опасно для спортсмена, так как ведет к рискам сгущения крови, вялости, потери аппетита и падению результативности тренировочного процесса.

Эффективность спортивных мероприятий увеличивается с использованием закаливающих средств. Закаливание позволяет организму спортсмена быстро и адекватно приспосабливаться к предлагаемым физическим нагрузкам и другим условиям среды (Слайд 12).

Хоккейная экипировка (Слайд 13)

Шлем. Основные требования, предъявляемые к шлему – легкость и простота крепления. На льду запрещено появляться в расстегнутом шлеме. Чаще всего шлем изготавливают из пластика хорошего качества. С его внутренней стороны обязательно должна быть специальная прокладка, смягчающая силу удара. Все юниоры (до 18 лет) обязаны играть в шлемах с металлическим решётчатым «забралом”; после 18-ти такое «забрало” разрешается сменить на прозрачный пластиковый визор или вообще обойтись без него (Слайд 14).

Нагрудник. Обеспечивает защиту грудной клетки и всей спины, особенно позвоночника. Помимо переднего и заднего протекторов, в его конструкцию входят наплечники со специальными накладками. Все нагрудники различаются между собой лёгкости, уровню защиты и по дизайну. Главное требование, предъявляемое к нагруднику — очень высокая степень защиты при сохранении максимальной подвижности. Именно по этой причине нагрудник должен быть легким. Легкий нагрудник чаще всего используют нападающие, а вот у защитника технология изготовления нагрудника совершенно другая. Нагрудник защитника более тяжел и прочен, и это исходит из функций, возложенных на него (Слайд 15).

Налокотники могут состоять из нескольких частей. Основная часть – шарнир со специальной чашечкой для локтя. Возможна внутренняя обивка данной чашечки, что обеспечит максимальную защиту локтевого сустава. Любой налокотник должен удобно сидеть на руке, хорошо крепиться, а также свободно сгибаться и разгибаться, повторяя движения руки (Слайд 16).

Перчатки хоккеиста должны быть удобные и легкие. Пальцы в них должны легко сгибаться и разгибаться, поэтому многие производители делают их двухчастными. Перчатки оснащены манжетами регулируемой длины, за счет этого их можно подогнать под любое снаряжение. Чтобы перчатки сели по руке, многие производители хоккейного снаряжения изготавливают их с термоформирующим запястьем. Внешняя поверхность края может быть текстильной или полиуретановой. Второй вариант поверхности для перчаток служит значительно дольше. Внутренняя поверхность перчаток делается из натуральной кожи, это заменяемая часть перчаток (Слайд 17).

Щитки обеспечивают полную защиту голени и колена и позволяют избежать травмы сустава. Все щитки должны быть шарнирными, повышенную функцию защиты осуществляют чашечки для коленей. Для смягчения силы удара в них используются специальные материалы. В высокопрофессиональных моделях предусмотрена усиленная защита икр и дополнительная защита подколенной ямки (Слайд 18).

Трусы, точнее, пластиковые щитки, обеспечивают защиту бёдер, пояса и копчика. Материал для изготовления трусов хоккеиста – износостойкий, специально обработанный нейлон. Также в амуницию хоккеиста входят дополнительные средства защиты: протектор шеи, раковина (для защиты паховой области), подтяжки для хоккейных трусов, ремень для протекторов голени (Слайд 19).

Коньки. Материалы для ботинок и коньков должны быть не только прочными, но и легкими. Натуральная кожа используется намного реже, чем пластик и нейлон. Для повышения легкости и прочности рамку для полозьев изготавливают из сплавов специальных пластмасс, а лезвие – из ударостойкой нержавеющей стали.

Для устойчивости стопы, а также удобной и правильной посадки пятки применяются специальные пластичные вставки, принимающие и форму ноги, а также анатомический суппорт, который обеспечивают надежную защиту.

В ботинках для профессионалов используются специальные стельки из пены высокой плотности с влагоотводящими отверстиями, а материалы внутренней отделки обладают хорошей вентиляцией (Слайд 20).

Источник