Меню

Интересы увлечения здоровый образ жизни

Основы здорового образа жизни

Основы здорового образа жизни

В современном обществе отмечается привлекательная тенденция популяризации здорового образа жизни. Многие люди, далекие от медицины или, например, спорта, начинают задумывать о разных внешних факторах, причиняющих вред их здоровью и развитию. Отдельно находятся все новые и новые способы это самое здоровье поддержать, улучшить самочувствие и дать организму новых сил. Здоровый образ жизни — это многогранный стиль, который направлен на улучшение качества жизни во всех ее сферах.

Особенности правильного питания

Многие врачи полагают, что основой здорового образа жизни является правильное питание. При этом важно понимать, что правильное питание — это не изнуряющие диеты и отказ от любых вкусных и любимых блюд. Принципы правильного питания не основаны на строгих запретах, напротив, они направлены на получение организмом максимальной пользы.

Для того, чтобы правильно питаться, стоит следовать основным рекомендациям, которыми делятся практически все без исключения диетологи:

  • потреблять максимальное количество овощей и фруктов, особенно сезонных, которые полнятся большим количеством витаминов и прочих полезных веществ;
  • стараться есть меньше жирной и жаренной пищи, которая приводит к чувству тяжести;
  • выпивать не менее так необходимых для восстановления организма двух литров чистой воды в день;
  • устраивать для себя настоящие праздники, когда можно съесть немного вкусного, но действительно вредного угощения, которое, впрочем, может положительно сказаться на настроении;
  • иногда устраивать разгрузочные дни, добиваясь легкости в теле с помощью одних только фруктов, кефира или и вовсе чистых овощных и фруктовых соках.

Здоровый образ жизни — это спорт и физическая активность

Информация, причиняющая вред здоровью, часто касается именно спорта. Почему-то все еще бытует ошибочное мнение, что изнуряющие тренировки — это показатель здоровья. На самом деле, факторы развития здоровья, касающиеся спорта, несколько другие. В их число входит:

  • регулярная физическая активность, хотя бы банальные прогулки пешком;
  • отказ от ленивого образа жизни, замена автобусов, лифтов и прочих средств передвижения прогулками пешком или поездками на велосипедах и роликах;
  • поиск идеального вида спорта, который будет не только приносить пользу телу, но и радовать, например, танцы, плаванье, волейбол или любое другое направление;
  • регулярность тренировок в выбранном направлении, лучше, чтобы они были короткими, не доводящими до изнеможения, но частыми;
  • к занятиям спортом нужно всегда подходить ответственно, подбирая правильную форму, инвентарь, не забывая о разминке и всегда наблюдая за реакциями тела на новую активность.

Здоровый образ жизни — это чистота мыслей

Любой центр развития здоровья скажет, что здоровье основывается не только на питании и спорте. Существует старая поговорка о том, что «все болезни приходят от нервов». Действительно, чистота мыслей и спокойствие — это залог высокого качества жизни. Условия развития и укрепления здоровья заключается в позитивном мышлении, которое является сильным мотиватором к действиям. План развития здоровья всегда должен быть составлен так, чтобы не вызывать какого-либо негатива.

С положительным настроем очень быстро удастся избавиться от головных болей и прочих проблем, появится желания для действий и наверняка получится успевать куда больше, чем обычно.

Ведь не зря известные люди, являющиеся примером для подражания и ведущие здоровый образ жизни, умудряются успевать не только заботиться о себе, но еще и общаться с огромным количеством людей, придумывать и развивать интересные проекты и всячески вдохновлять своих поклонников.

Хобби и занятия по интересам

Зачастую резкий переход от вредных, закрепившихся в ежедневности привычек к здоровому образу жизни бывает очень сложным. Бывает даже, что «новая жизнь с чистого листа», которая начинается «в понедельник» очень быстро оказывается заброшенной и хочется немедленно вернуться к привычному образу жизни, так что о действительных положительных примерах говорить не приходится.

Для постепенного изменения устоявшегося образа жизни существует несколько простых хитростей:

  • внедрять полезные привычки по одной, за выполнением каждой из которых наблюдать по двадцать одному дню, необходимому для окончательного закрепления;
  • выбирать что-то привлекательно, например, интересный вид спорта или кулинарные эксперименты, являющиеся приятным времяпрепровождением и при этом выступающие в роли старта для новой жизни;
  • начинать новую жизнь не в одиночку, а с кем-то, ведь в приятной компании даже самые сложные дела выполняются играючи, тем более если впереди маячит возможность придти к идеальному результату.
Читайте также:  Разработки классных часов для 6 класса здоровый образ жизни

Основные правила здорового образа жизни

Важно понимать, что здоровый образ жизни не должен быть какой-то вынужденной мерой или же принуждением к чему-то нежелательному. Развитие здоровья человека — это, прежде всего, особенный образ мысли, желание менять каждую минуту к лучшему, преображать собственную жизнь и улучшать ее. Важно найти те рекомендации,которые отражают мировоззрение и действительно придают чувство легкости и свободы, все оздоровительные действия должны приносить приятные эмоции, поскольку избавление от негатива — это тоже оздоровление.

Важно найти гармонию между эмоциями и физическими ощущениями, научиться чувствовать собственное тело и следовать его желаниям и потребностям. В таком случае можно говорить о развитии культуры здоровья, о познавательном развитии здоровья, когда путем безопасных экспериментов удается выяснить, что лучше для конкретного организма, и как ему помочь бороться с ежедневными трудностями.

Источник



Здоровый образ жизни как хобби и увлечение

Настольные игры

Популярное хобби – настольные игры. Среди читателей «АиФ» традиционно наиболее любимы шашки-шахматы. Внуки не отстанут от вас, если вы по-прежнему помните, что «дамка» помогает выиграть партию. Здорово, что сейчас можно пробовать новые игры. Весьма простые и оригинальные новейшие настольные игры также полезны для игры с друзьями или всей семьей

Среди популярных и понятных вариантов для разного возраста – «Даббл», «Кортекс», «Барабашка» (игры на внимание и скорость реакции, вызывают много смеха). «Мачи-Коро» – современный аналог «Монополии»

Замена карточного «Дурака» – «Свинтус», «Уно». Для домашних посиделок активно используют игры «Мафия», «Крокодил». В магазинах «настолок» – несколько сотен игр разных уровней сложности, и все обеспечат вам неповторимые минуты поиска решения и шуточной борьбы. Их можно покупать онлайн. Не постесняйтесь попросить своих более опытных в интернет-коммуникациях родственников оформить для вас заказ с доставкой.

Из «ничего» – «кое-что». Почему люди разучились что-то делать своими руками
Подробнее

Нужно ли нам это?

Вопрос, который сразу же напрашивается при мысли о смене образа жизни. Конечно, все мы понимаем, что здоровый образ жизни важен и приносит пользу, но, с другой стороны, увлечение им связано с отказом от любимых блюд, укоренившихся привычек и устоявшегося досуга. Поэтому сразу же находится масса отговорок, почему это нам не подходит, – от банальных, наподобие отсутствия денег и времени, до более замысловатых: мол, нужно оставаться собой и не менять себя в угоду тенденциям.

С этим фактом связаны две крайние тенденции в ЗОЖ – либо категорическое непринятие его, либо, наоборот, чрезмерное, почти фанатичное увлечение им.

Поднимаем уровень активности

Существуют виды деятельности, связанные с совершенствованием тела через искусство или духовные практики. Несколько самых популярных примеров:

  • 1.Йога. Это целая философия жизни, которая откроет для тебя новый уровень владения телом и множество дыхательных техник. Более детальное изучение культуры йоги позволит внимательнее относиться к своему питанию и образу жизни.
  • 2.Танцы. Постоянное движение и позитив меняют отношение к своему организму. Как только ты почувствуешь ритм и осознаешь возможности своего тела, тебе станет легче избавить его от маленьких недостатков, вызванных ленью.
  • 3.Фитнес. Существует очень много направлений. Предлагаем попробовать стрейчинг, степ аэробику или кроссфит. Эти виды подойдут для занятий дома. Им получится обучиться по видео.

Формирование правильных привычек позволит тебе каждый день незаметно для себя инвестировать в здоровье. Прямо сейчас придумай для себя интересный челендж на неделю или месяц. Что-то вроде «Каждый день я буду ходить на работу по новому маршруту», «Я не буду сутулиться дома и в офисе» или «Я начну ложиться спать и вставать утром точно по будильнику».

Читайте также:  Вывод зачем нужен здоровый образ жизни

Начни с малого, иначе рискуешь быстро забросить эту затею. Главное – выполнять задание регулярно, иначе оно не имеет смысла. Согласись, взрослому человеку по силам осуществить задуманное. Не забудь себя похвалить, когда справишься!

Как только выполните одно задание, придумай следующее. Так ты сможешь относительно легко изменять въевшиеся в повседневность плохие привычки.

Хочешь чего-то большего? На нашем сайте Оинтерес ты найдете каждый из этих Интересов. Почитай, как другие люди нашли себя в этом занятии. Что им нравится, а что советуют изменить. Учиться на чужом опыте всегда проще и быстрее.

И не нужно проводить все выходные дома. Выйди из помещения и отправься на прогулку по парку, изучи собственный город, прими участие в командной игре в мяч, стань волонтёром на каком-нибудь мероприятии или прими участие в субботнике. Просто попробуй!

Какие хобби наиболее характерны для различных возрастов прекрасного пола?

Хобби не в последнюю очередь зависит от возраста. Так, для девочек характерно вышивание, вязание, бисероплетение, рисование. А еще школьницы сочиняют стихи, играют на музыкальных инструментах, занимаются хореографией, спортом, пением.

Девушки-подростки и студентки чаще увлекаются пошивом и декорированием одежды, в т. ч. изучением новых направлений в моде, а также визажем. Немало из них вышивают, вяжут, изучают иностранные языки, занимаются спортом (причем часто — необычными его видами типа аквааэробики или йоги). А из «новых» увлечений девушек, появившихся не так давно, востребованы сайтостроение, программирование, ведение видеоблога.

Ошибочно считается, что женщина в декрете занимается только ребенком и ведением домашнего хозяйства. Однако статистика показывает, что у таких домохозяек немало увлечений, это:

  • дизайн дома;
  • изготовление детской одежды и игрушек;
  • фотографирование;
  • ведение своего блога;
  • собирание пазлов.

Женщины в 30 лет чаще занимаются шитьем, вязанием, вышивкой. А еще декупажем, мыловарением и другим рукоделием. Востребованы эти занятия и у женщин после 40 лет — они с удовольствием вышивают большие картины, изготавливают сумки и бижутерию, лепят из полимерной глины, плетут что-либо из бисера. А самые распространенные хобби женщин после 50 лет — домашняя выпечка и другая кулинария, садоводство и комнатное растениеводство, ароматерапия, массаж, ведение любых мастер-классов.

Источник

69 причин вести активный образ жизни

Вести активный образ жизни – лучший способ оставаться красивым, бодрым, позитивным и здоровым. Об этом я регулярно пишу в своём блоге, и, надеюсь, что каждый из моих читателей со мной согласится. Однако существует множество причин, по которым мы пропускаем тренировки, перестаём следить за питанием и потакаем своим вредным привычкам. Обычно проблема кроется в том, что нам не хватает либо мотивации, либо силы воли, а чаще всего – и того, и другого. По поводу прокачки силы воли вы можете прочитать в моей статье «Как развить силу воли?», а сейчас я хочу дать вам убойную мотивацию для занятий спортом и ведения активного и здорового образа жизни.

69 причин вести активный образ жизни

Итак, вам стоит начать заниматься своим здоровьем и вести активный образ жизни, потому что вы получите от своего собственного тела такие бонусы, о которых раньше только мечтали.

Зарядитесь мотивацией сами и зарядите своих друзей, поделившись с ними этим постом в социальных сетях.

  • Вы будете отлично выглядеть
  • Вы будете прекрасно выглядеть
  • Вы будете выглядеть просто офигенно!
  • Вы будете отлично выглядеть в любимой одежде
  • Вы будете гордиться своим отражением в зеркале
  • У вас будет крепкий пресс, нормальная талия и классная, пардон, задница
  • У вас будут рельефные мышцы
  • На пляже и в бассейне вы будете ловить завистливые взгляды
  • Вы всегда будете сексуальным и привлекательным
  • Для любого возраста вы будете выглядеть моложе
  • Вы сможете управлять своим телом и подстраивать его под свои нужды
Читайте также:  Каратэ как здоровый образ жизни

  • Вы никогда не заболеете диабетом
  • Вы забудете о болях в спине
  • Вы забудете о простуде и о необходимости кутаться и утепляться
  • Вы забудете о проблемах с давлением
  • Вообще, вы будете меньше болеть или совсем забудете о болезнях
  • Вы сможете оставаться здоровым в любом возрасте
  • Вы будете дольше жить
  • Вы всегда будете себя отлично чувствовать
  • Вы станете хорошо спать ночью
  • Вы сможете легко просыпаться по будильнику и с самого утра быть бодрым

  • У вас будет здоровое сердце
  • У вас будут сильные лёгкие, и в любой ситуации вы сможете дышать глубоко и спокойно
  • Ваша кожа всегда будет гладкой, здоровой и эластичной
  • Вы повысите свой метаболизм и отрегулируете свой гормональный фон
  • Ваше тело будет наполнено энергией
  • Вы нормализуете свой вес. Если он был избыточным, то вы похудеете, если недостаточным — поправитесь
  • Риск развития раковых заболеваний будет намного ниже, чем у окружающих
  • Вы укрепите свой иммунитет
  • Вы забудете о проблемах в сексе
  • Вы сможете выполнять любую физическую работу без боязни заболеть

  • Вы станете более уверенным в себе
  • Вы будете гордиться собой
  • Вы будете меньше уставать, а усталость после тренировок будет очень приятной
  • В вашей жизни будет меньше стрессов
  • Вы будете постоянно развиваться и двигаться вперёд
  • У вас всегда будет отличное настроение
  • Ваша продуктивность возрастёт
  • Вы выделитесь среди 95% окружающих, которые активный образ жизни не ведут
  • Вы откроете в себе новые позитивные качества и узнаете, что способны на большее
  • Физическая активность поможет вам стать более эффективным и мыслить нестандартно, креативно

  • Вы станете сильнее
  • Вы сможете быстро и легко бегать
  • Вы будете легко отжиматься и подтягиваться
  • Вы сможете заниматься любым видом спорта, даже экстремальным
  • Вы сможете подниматься по лестницам и таскать тяжелые сумки без отдышки
  • Вы получите максимальную отдачу от использования собственного тела, потому что оно создано для движения
  • Вы забудете про диеты
  • Вы будете есть в своё удовольствие, наслаждаясь любимой едой
  • Вы измените свое отношение к еде, и переедание исчезнет из списка ваших вредных привычек
  • Вы познаете и попробуете множество новых для вас здоровых блюд
  • Вы сможете есть в любое время без опасения поправиться
  • Вы будете заправлять свой организм только самым эффективным топливом

  • Вы создадите себе то будущее, которого заслуживаете
  • Вы станете образцом для подражания среди своих друзей и знакомых
  • У вас появятся новые друзья и интересы
  • Ваш супруг (супруга) будут восхищаться вами ещё больше
  • Увлечения, связанные с вашим новым образом жизни, будут доставлять много радости и счастья
  • Вы будете проводить больше времени на свежем воздухе
  • Вы перестанете лениться и будете активным во всех делах
  • Вы приблизитесь к состоянию гармонии с самим собой и окружающими
  • У ваших будущих детей будет больше шансов вырасти здоровыми и сильными
  • Вы будете прекрасным примером для своих детей
  • У вас появится шанс увидеть не только своих внуков, но и правнуков
  • Вы будете проводить больше времени с родными и близкими
  • Вы станете более успешным и будете зарабатывать много денег
  • Вы будете тратить меньше денег, потому что вести активный образ жизни намного дешевле, чем платить врачам и покупать лекарства
  • Все ваши усилия по поддержанию здорового образа жизни будут тысячекратно вознаграждены
  • И, наконец, вы никогда не пожалеете о своем выборе! И жалеть будете только о тех тренировках, которые пропустите!

Источник