Меню

Закаливание организма как средство укрепления здоровья человека презентация

Презентация «Закаливание»
презентация к уроку по теме

Закаливание — система специальных терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.

Скачать:

Вложение Размер
zakalivanie.ppt 2.52 МБ

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Закаливание ВЫПОЛНИЛ: ШИРШОВ Д. В. ТРЕНЕР-ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ

Здоровье человека зависит от: наследственности(10-20%); состояния окружающей среды (10-20%); уровня здравоохранения (8-12%); образа жизни (50-70%).

Здоровый образ жизни – это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание!

Закаливание использовалось с древнейших времен Древний Египет Спарта Древняя Русь труды Гиппократа летописи Нестора и т.д.

Закаливание, как основа здоровья ребенка.

Закаливание — одно из важнейших средств профилактики заболеваний, укрепления здоровья детей и подростков — рассматривается как комплекс методов целенаправленного повышения функциональных резервов организма и его сопротивляемости к неблагоприятным физическим факторам окружающей среды.

У взрослых людей механизмы терморегуляции зрелые, поэтому постоянная температура тела поддерживается легче. Терморегуляционные механизмы у детей развиваются постепенно до 3-х лет. Чем младше ребенок, тем менее совершенная система терморегуляции. Потоотделение — начинает нормально функционировать у детей с 2-3 мес. Ребенок раннего возраста получает и тратит очень много тепла. Поэтому дети чувствительны к температурным колебаниям окружающей среды.

Охлаждение способствует снижению сопротивляемости организма к инфекциям. При этом активизируются условно-патогенные микробы, создаются условия для развития острых и хронических заболеваний. Тяжесть болезни во многом зависит от общего состояния ребенка, его закалки, сопротивляемости и защитных сил организма.

В результате систематического, планомерного и дозированного воздействия охлаждения, у ребенка возникают рефлексы, изменяющие интенсивность теплопродукции, то есть в процессе закалки производится совершенная адаптация к охлаждению, лучше сохраняется тепло в организме при неблагоприятных метеорологических условий окружающей среды.

3.Учет индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья индивидуума, восприимчивости и непереносимости им закаливающих процедур. 1.Постепенность увеличения интенсивности закаливающих воздействий. 2.Регулярность.

4.Адекватность( соответствие) дозировки закаливающих факторов. 5.Многофакторность. 6.Прерывистость. 7.Комбинирование общего и местного закаливания. Несоблюдение принципов закаливания приведет к напрасной трате времени и не даст должной закаленности, может вызвать излишне резкие или даже патологические реакции организма.

Противопоказания : лихорадка, острые психические расстройства, недостаточность кровообращения II — III ст., гипертонический криз, приступ бронхиальной астмы, кровотечение, тяжелая травма, печеночная и почечная колика, обширные ожоги, пищевая токсикоинфекция. С первых дней выздоровления можно приступить к закаливанию, используя вначале местные, а затем общие воздействия.

Закаливание воздухом . Прогулки

Закаливающее действие воздуха на организм способствует: повышению тонуса нервной и эндокринной систем улучшению процессов пищеварения совершенствованию деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем изменению морфологического состава крови (повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина). улучшению общего самочувствия организма влиянию на эмоциональное состояние — вызывает чувство бодрости, свежести.

Виды воздушных ванн: горячие (свыше 30С° ) теплые (свыше 22С° ) индифферентные (21-22С° ) прохладные (17-21С° ) умеренно холодные (13-17С° ) холодные (4-13С° ) очень холодные (ниже 4С° ).

Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями:

Правила приема воздушных ванн: Начинать прием воздушных ванн в комнате при температуре 15-16° С (10-15 минут). Позже на улице при 20-22° С. Оставаться обнаженным не более 3-5 минут. Совершать активные движения во время приема воздушных ванн. Первая ванна не более 15 минут. С каждым разом увеличивать время на 10-15 минут. Холодные ванны принимают только закаленные люди. Время 1-2 минуты(постепенно увеличивается до 8-10минут). Прием воздушных ванн на открытом воздухе надо начинать не ранее, чем через 1,5 – 2 часа после еды и заканчивать закаливания за 30 минут до приема пищи. Носить свободную одежду по погоде.

Закаливание водой В домашних условиях: Обтирания Обливания Ножные ванны Их проводят с понижением температуры воды и уменьшением времени процедур.

Обтирание. Мохнатым полотенцем, простынею, губкой или специальной рукавицей, смоченными водой (36— 34°) и хорошо отжатыми, последовательно обтирают руки, спину, грудь, ноги. Сухим полотенцем тело растирают до легкого покраснения. Через каждые 3—5 дней температуру воды снижают на 1—2°, доводя ее в течение 2—3 месяцев до 12—10°.

В профилактике простуды хороший эффект дает закаливание стоп(ножные ванны) . Для этого их обмывают водой ежедневно перед сном в течение года. Начинают с температуры 28—25°, а заканчивают — 15—14°. После обмывания стопы надо тщательно растереть полотенцем. Длительность первых ванн – 1 — 2 минуты, а затем ее к 5 — 6-й процедуре увеличивают до 3 минут.

Обливание водой. Начинают после 1-2 месяцев обтирания. Начинать обливание желательно летом, используя воду 36 — 34°. Последовательно обливают верхние конечности, грудь, спину, голову и далее остальные части тела. После обливания можно сделать растирание и самомассаж, выполнить необходимые физические упражнения. Можно делать обливание водой контрастной температуры (разность 5—7°). Постепенно температуру воды понижать до 12 — 14°.

Душ. В любое время года при температуре помещения не менее 18 — 20° и температуре воды с 36 — 34 до 16 — 14 °С. После физических нагрузок любого характера желателен контрастный душ. Используют попеременно теплую и холодную воду с последовательно увеличивающейся разницей температур (с 5 — 7° до 15 — 20 °С).

Водные ванны. Начинают с ванн 36 — 34°, затем переходят к прохладным ваннам с медленно возрастающей холодовой нагрузкой. Нижний предел температуры воды ванн – 12 — 14 °С.

Хождение босиком по траве. Продолжительность процедур с 3 — 5 минут постепенно увеличивают до 15—20 минут. После этого ноги обливают водой комнатной температурой (18 — 24°), тщательно вытирают махровым полотенцем.

Купание в открытых водоёмах . Начинать летом и продолжать систематически не реже 2 — 3 раз в неделю. Вовремя купания необходимо плавать или энергично двигаться. Продолжительность купания зависит от температуры воды, состояния здоровья и тренированности человека. Лучшее время для купания 9 — 11 и 14 — 17 часов. После купания насухо вытирают голову, растираются или делают самомассаж, осушают тело полотенцами быстро одеваются. В случае переохлаждения нужно растереть тело полотенцем докрасна, сделать несколько физических упражнений или выпить горячего чая.

Обтирание снегом. Рекомендовано здоровым людям после подготовительного закаливания холодной водой. Сначала эту процедуру выполняют в помещении, длительность – 1 — 3 минуты. Когда организм привыкнет, обтираться снегом при хорошей погоде можно на открытом воздухе.

Следует учитывать температуру и влажность воздуха, скорость ветра, а также собственное самочувствие в данный момент. Одним из достоверных и наглядных показателей достаточности холодовой нагрузки является покраснение кожи, которое появляется после выхода из воды. Интервал между купаниями не должен быть менее 24 часов. Чем она выше холодовая нагрузка, тем реже должны быть купания, и наоборот.

Что происходит при погружении в холодную воду? В 5 раз возрастает потребление кислорода. Активизируется дыхание. Повышается мышечная активность. После купания в проруби: Температура внутри организма превышает поверхностную в шесть раз! Подобные процедуры запускают скрытые резервы организма, в обычной жизни не работающие.

Закаливание в бане. повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус ускоряются восстановительные процессы после напряженной и длительной физической работы. расширяются кровеносные сосуды и усиливается кровообращение во всех тканях организма интенсивно выделяется пот, что способствует выведению из организма токсинов Банные процедуры не рекомендуется применять людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией.

После нагревания в парной (10-15 минут) поплавайте в бассейне с прохладной водой или примите прохладный душ (не более 10 минут), а затем обязательно отдохните (около 20 минут). Если вы слишком сильно потеете, выйдите из жаркого помещения и окунитесь в бассейн или облейтесь холодной водой, а потом посидите в предбаннике. Посещайте баню регулярно(1-2 раза в неделю). Осторожно повышайте температуру. Если в парной возникают не приятные ощущения, сразу выйдите, отдохните. Не заходите в баню сразу после еды, принятия алкоголя. Наденьте на голову специальную шапочку, чтобы избежать перегревания головы. Каких правил надо придерживаться, чтобы добиться закаливающего эффекта?

Закаливание солнцем. Инфракрасные лучи: способствуют образованию дополнительного тепла в организме. усиливают деятельность потовых желез, увеличивают испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение во всех тканях организма. Ультрафиолетовые лучи : способствуют образованию витамина D ускоряют обменные процессы под его влиянием образуются высокоактивные продукты белкового обмена – биогенные стимуляторы способствуют улучшению состава крови, обладают бактерицидным действием оказывают тонизирующее действие практически на все функции организма.

Солнечные ванны. Принимать солнечные ванны лучше всего утром или ближе к вечеру Лучшее время для загара: в средней полосе – 9-13 и 16-18 часов; на юге – 8-11 и 17-19 часов. Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18° . Продолжительность не более 5 минут (далее прибавлять по 3-5 минут, постепенно доводя до часа). Во приема солнечных ванн нельзя спать! Голова должна быть прикрыта панамой, а глаза темными очками.

Важно помнить, что время и частоту проведения процедур нужно устанавливать в зависимости от возраста. Перед началом закаливания желательно посоветоваться с врачом.

Источник



Закаливание организма и его значение в укреплении здоровья
презентация по теме

Всем известно, что закаливание приносит большую оздоравливающую пользу для организма человека (проверено годами на своём организме). Эта презентация расскажет о закаливании и его роли в укреплении здоровья.

Скачать:

Вложение Размер
zakalivanie_organizmaego_znachenie_v_ukreplenii_zdorovya.ppt 699.5 КБ

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Тема : Закаливание организма, его значение в укреплении здоровья и физическом состоянии школьников Проблема : Как снизить заболеваемость ОРЗ учеников младших классов

Цель : Формирование у детей убежденности в необходимости систематического закаливания и воспитание потребности в этом Научить правильному режиму дня Ознакомить со средствами и научить правилам закаливания Научить вести дневник самоконтроля Развитие личной мотивации к процессу обучения Задачи:

Занятия, апробация и обработка данных проводилась с учащимися 4 класса ( IV четверть 16 часов)

ГИПОТЕЗА Рекомендуемый проект включает в себя овладение школьниками необходимым минимумом знаний о закаливании, навыками закаливающих процедур

Тема: Целебные силы закаливания Вопросы Что нужно делать, чтобы попасть в страну Здоровяков? Какие заболевания наиболее часты в нашем классе По каким признакам можно определить здорового и закалённого человека, секреты долголетия Подготовили : Подольский Александр шк. Инт.№2 Галиулин Анатолий сш №9 Масленников Александр сш №10

Цель : ВЫЯСНИТЬ КАКОВЫ ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЗАКАЛИВАНИЯ выявить количество часто болеющих ОРЗ учеников Ведение дневника самоконтроля Проводить процедуры закаливания

Способы решения проблемы На момент эксперимента у школьников выяснили о состоянии их здоровья Опросили кто из учеников занимается закаливанием Составили дневник самоконтроля Определили закаливающие процедуры, применяемые в эксперименте

Содержание эксперимента Неукоснительное соблюдение режима дня Все закаливающие процедуры применяются в комплексе ежедневно согласно правилам закаливания Обработка показателей состояния здоровья до начала эксперимента и после далее

Неукоснительное соблюдение режима дня Учебные занятия в школе Учебные занятия дома Сон Питание Занятия физическими упражнениями, закаливание, пребывание на открытом воздухе Отдых Занятие в свободное время (по интересам) назад

Все закаливающие процедуры применяются в комплексе ежедневно согласно правилам закаливания Процедуры : Солнечные ванны Воздушные ванны Водные процедуры Закаливание носоглотки Обливание стоп Ножные ванны Хождение босиком Обтирание Обливание туловища Правила закаливания: Воспитывать у школьников потребность в систематическом закаливании Закаливание должно быть ежедневным и без перерывов Понижать температуру воды и воздуха, увеличивать длительность процедуры нужно постепенно Соблюдать индивидуальный подход Процедуры проводить на положительном эмоциональном фоне При закаливании использовать все средства Учитывать климатические условия местности назад

Занимаются закаливанием до эксперимента Кол-во уч-ся Закаляются систематически Закаляются эпизодически Не применяют 25 8 5 12 Во время эксперимента Кол-во уч-ся Закаляются систематически Закаляются эпизодически Не применяют 25 17 7 1 Дневник самоконтроля Ф И Число, месяц Сон Аппетит Желание закаливаться Нарушение режима дня Пульс Петров П 10,04 11.04.. ++ хорошо +удовлетворительно — плохо

Результат эксперимента 1. Состояния здоровья школьников до эксперимента Количество учащихся Освобождённые от физ-ры Часто болеют ОРЗ ( >3 раз) Редко болеют ОРЗ ( 3 раз) Редко болеют ОРЗ ( Мне нравится

Источник

Презентация на тему: Закаливание и его влияние на здоровье человека

ЗАКАЛИВАНИЕ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Закаливание -это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды путем систематического воздействия на организм этих факторов.

В основе закаливания Способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды

Так при закаливании происходит постепенное снижение чувствительности к действиям определенного физического фактора Систематическое воздействие на организм холода повышает устойчивость организма к действию низких температур

При прекращении закаливающих процедур степень закаленности ослабевает

В наших условиях: Выработка устойчивости к холоду, так как охлаждение у незакаленных людей -основная причина возникновения респираторных вирусных заболеванийПод влиянием охлаждения снижается уровень обменных процессов, ослабляется деятельность ЦНС, что приводит к ослаблению организма и способствует обострению имеющихся хронических заболеваний

Использование закаливающих процедур было известно человеку еще с древних времен Гиппократ считал его особой целительной силойНа Руси оно было почитаемо и традиционно

У закаленных людей Вырабатывается устойчивость к низким температурамТеплообразование происходит более интенсивноПовышается мощность всех защитных сил организма

Самый простой метод закаливания – обтирание ВОДОЙ Полотенце, губку, или рукавицу из материи смачивают в воде и отжимаютПроизводят обтирание рук, шеи, живота, спины и ног Растирают тело сухим жестким полотенцем до покраснения

Обливание холодной водой Берут 2 ведра воды (вначале – около 370С) и выливают на все телоМожно делать в ваннеОсновная роль – температурное раздражение кожи, которое оказывает тонизирующее и возбуждающее действие на ЦНС, кровообращение, дыханиеПосле – необходимо обтереть тело сухим полотенцем

Наиболее эффективное средство закаливания — купание На организм одновременно воздействует солнце, воздух и водаПредполагает овладение важным умением — плавать

ПОМНИТЕ! В настоящее время по экологическим причинам не во всех водоемах можно купаться

При купании необходимо Соблюдать меры безопасностиКупаться не ранее чем 1- 1.5ч. после едыКонтролировать свое самочувствиеНе допускать переохлажденияПри определении длительности купания учитывать свои физические возможности, температуру воды и воздуха

Наиболее эффективной водной процедурой является купание в ледяной воде (моржевание). Требуется специальная тренировкаПсихологическая настроенность важнее, чем тренировка терморегуляцииВ ледяной воде короткое пребывание безопасно (10-15с.)Время зависит от степени тренированности

Солнечный свет – мощный стимулирующий и закаливающий фактор Расщепление сложных белковых соединенийОбразование красящего пигментаОбразование витамина DБактерицидное действиеЗагорелая кожа более устойчива к воспалениям и кожным заболеваниям

Но все хорошо в меру и индивидуально Солнечные ванны следует принимать разумно, иначе они принесут не пользу, а ожоги, перегревание организма, солнечный удар, перевозбуждение нервной системы

Дозировка солнечных ванн По принципу увеличенияСочетать с водными процедурамиПосле — рекомендуется 10-15 мин побыть в тени, принять душ, смазать покрасневшую кожу кремомУчитывать различную солнечную активность в разное время года и суток в той местности, где вы проживаете

Воздушные ванны – самый доступный способ закаливания Повышают обменные функции организмаУкрепляют сосуды и нервы кожиУлучшают работу ЦНС и сердцаПовышают общий тонус организма

Воздушные ванны лучше всего принимать На открытом воздухеСочетать с физическими упражнениямиПосле – принять душ или обливание

Хождение босиком (босохождение) – составляющая ЗОЖ Использовалось издавна для профилактики и лечения многих заболеванийСовременная наука подтверждает его пользуПри ходьбе босиком идет физическое воздействие на нервные окончания стопы (их здесь около 72 тыс.), их массаж и стимуляция систем организмаЦиркуляция крови в сосудах ног возрастает

От ранней весны до поздней осени можно совершать прогулки по росе

Самое сильное закаливающее действие оказывает хождение босиком по снегу Прогулки по свежему снегу на первых порах не должны превышать 2 -4 мин.

Все перечисленные процедуры должны проводиться в комплексе с физическими упражнениями Это обеспечит наиболее благотворное влияние на общее состояние здоровьяЗакаливание должно иметь свое постоянное место в режиме дня

Источник

Читайте также:  Какая проводка возврат денежных средств от поставщика