Меню

Здоровый образ жизни чистая вода

Вода и здоровый образ жизни

Россия жиреет и «обрастает» болезнями. Молодеют сердечные-сосудистые недуги. Их жертвами становятся не только люди среднего возраста, но и дети!

О здоровом образе жизни говорят сейчас много и пишут часто. Советуют меньше есть, описывая самые разные способы снижения веса (40% граждан России имеют ожирение к 45 годам); убеждают заняться физкультурой (45% населения страны мало двигается); обсуждение здорового питания стало излюбленной темой всех популярных медицинских передач и публикаций.

Рекомендуют, кроме того (и совершенно справедливо) для поддержания молодости и красоты высыпаться, загружать интеллект, работать головой, быть оптимистом, заниматься любимым делам. Казалось бы, охвачены все стороны нашей деятельности, способные сделать нашу жизнь долгой и здоровой.

И при этом Россия жиреет и «обрастает» болезнями. Молодеют сердечные-сосудистые недуги. Их жертвами становятся не только люди среднего возраста, но и дети! Гипертония, то есть стойкое повышение артериального давления у подростков стала встречаться в 2-3 раза чаще! Каждые 15 лет удваивается число больных сахарным диабетом.

Чума 21 века — рак

В 2015 году в половине федеральных округов нашей страны рак опередил по количеству смертей сердечные болезни. ВОЗ утверждает, что через 20 лет раком заболеет в два раза больше людей. Ожирение, стало насущной проблемой во многих странах мира, включая Россию! У нас 16% мужчин, каждая 4-я женщина и 20% детей страдают ожирением! 40% детей до 5 лет имеют избыточный вес!

Специалисты бьют тревогу, утверждая, что при такой ситуации нация обречена на вымирание, поскольку ожирение – эта угроза преждевременной смерти.

Какие причины? По-первых, наша собственная лень. Неумолимая статистика утверждает, что, несмотря на все призывы медиков и диетологов лишь 20 % населения готовы что-то предпринять для своего здоровья! При том, что 80% людей все же считают важным следить за своим здоровьем, а 65% им недовольны.

Во-вторых, в само понятие ЗОЖ медицинских инструкций и врачебных рекомендаций практически никогда (за редкими исключениями) не входит своевременный и постоянный прием чистой воды! Даже в детских учреждениях медики не озадачены воспитаем у детей культуры потребления воды в нужных количествах!

Врачи молчат — пациенты не знают

Беременным чаще рекомендуют воду не пить, притом, что их организм особо в ней нуждается! Больным людям только при ОРВИ или гриппе врач напомнит о приеме воды, причем не каждый скажет, что вода – это не чай, не морс, не компот! В санаториях и лечебных учреждениях, имеющих источники лечебных минеральных вод редкий доктор объяснит пациентам о строгой необходимости сочетания приема этих лечебных вод сильной и средней минерализации с пресными питьевыми для снятия проблемы обезвоживания. (Что воду из источника следует пить три раза в день – скажут, а вот, что в промежутках необходим прием пресной – вряд ли).

А при дефиците в организме воды само понятие ЗОЖ теряет смысл, поскольку организм не может работать нормально, нарушаются обменные процессы в клетке, вызывая комплексную, мультисистемную дисфункцию всех систем и органов, приводящую к самым разным заболеваниям – от запора до диабета и онкологии.

Вот как сказал по этому поводу известный исследователь влияния воды на организм человека доктор Фирейдон Батмангхелидж в книге «Вода для здоровья»: Когда организм только начинает подвергаться обезвоживанию, до какого-то момента нарушения его функций не происходит, потому что в нем заложена резервная способность к выживанию.

Но по мере того как степень обезвоживания возрастает, организм приближается к порогу, за которым система регулирования уже не может выполнять определенные функции. В зависимости от степени потребности каждый орган начинает подавать свои собственные сигналы тревоги.

В то время как эти сигналы являются симптомами локальной жажды и потери воды и их можно снять простым увеличением потребления воды, их часто начинают заглушать, принимая внутрь сильнодействующие фармацевтические препараты. Так как многие врачи не умеют распознавать симптомы обезвоживания и не понимают значения жидкости в организме, они часто диагностируют возникшую проблему неправильно.

Многие терапевты путают обезвоживание с теми или иными заболеваниями и лечат симптомы лекарствами, а не водой. Результат: фармацевтические компании богатеют, пациенты продолжают болеть, а врачи разводят руками, не в силах справиться с повторяющимися проявлениями болезненных состояний.

Мы не слышим свой организм

Попытки заглушить различные сигнальные системы нехватки воды с помощью лекарственных препаратов тут же сказываются на состоянии клеток организма, включая его генетический аппарат. Следовательно, хроническое обезвоживание чревато необратимыми последствиями для потомства человека.

Хотя выживание человеческого организма целиком и полностью зависит от множества сложных функций, поддерживаемых с помощью воды, в нем не существует системы накопления воды, подобной системе накопления жира. Вызванная обезвоживанием потеря работоспособности организма и постепенная утрата химических функций может сказаться на последующих поколениях…».

Поэтому и физкультура, и здоровое питание, и прочие правильные мероприятия для сохранения здоровья в условиях обезвоженности имеют очень мало пользы. Вот и имеем рост и «омоложение» болезней!

Третье. Медики — практики и ученые на основании многочисленных исследований, утверждают, что накопление токсинов является причиной многих нарушений в организме — от усталости, аллергий, запоров до серьезных заболеваний обмена веществ, сердечно-сосудистых, раннего старения и онкологии.

И этих проблем можно было бы избежать, если регулярно очищать организм. Только редко кто это делает. Причины самые разные, обсуждать здесь мы их не будем. Скажем лишь, что самый простой и эффективный способ очищения организма — с помощью минеральных гидрокабонатных и сульфатно-магниевых вод.

Читайте также:  Грамота за участие в мероприятии по зож

Гидрокарбонатные способствует нормализации работы тонкого кишечника, в котором секретируется 80% всех гормонов, в частности –инсулина -– основного контролера всех функций организма, в первую очередь – обмена веществ. Улучшается работа поджелудочной железы.

За счет активации роли инсулина проявляются лечебные эффекты воды при сахарном диабете, большинстве заболеваний сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения, а также профилактическое воздействие на организм. Достоверно увеличивается стойкость организма человека к повреждающему действию стрессорных факторов различной природы.

Оптимизация процессов пищеварения создает благоприятные условия для поддержания нормальной микрофлоры кишечника, т.е. предупреждает развитие дисбактериоза.

Курсовые приемы вод помогут решить массу невзгод

Прием сульфатно-магниевых вод в течение месяца способствует очищению на клеточном уровне, что не может быть обеспечено большинством других методов. Вода работает мягко и физиологично, воздействуя на весь организм в целом, начиная с очищения кишечника, которое проходит в течение первых 7-10 дней курсового приема.

Высокое содержание сульфатов в соединении с магнием усиливает перистальтику кишечника, тем самым оказывая слабительное действие, быстро помогая при запорах. Клетки печени начинают активно и в большом количестве вырабатывать желчь.

Это приводит к вымыванию застоев желчи и очищению желчевыводящих путей и печени от продуктов распада, обновлению желчи в кишечнике и печени. Содержащийся в воде магний не только улучшает перистальтику, но и ускоряет обмен веществ. А это приводит к повышенному расщеплению жиров, способствует нормализации уровня сахара, холестерина и мочевой кислоты.

Достаточно запомнить и забыть о массе проблем

В результате курсового приема снижается аппетит, ускоряется выведение шлаков и жидкости из организма без потери микроэлементов. Это способствует борьбе с лишним весом. Мочегонное, спазмолитическое, противовоспалительное, ощелачивающее действие минеральной воды способствует очищению мочевыделительной системы.

Пьют такие воды курсом 24–30 дней за 15–20 минут до еды, а через 2–2,5 часа после еды необходим прием 200–250 мл пресной воды или воды малой минерализации. Это обязательное условие программы очищения, поскольку у большинства организм обезвожен, и очищение может не произойти без приема достаточного количества (2 литра) пресной воды.

Из пресных вод лучше выбирать воды активные с высокой энергонасыщенностью, антиоксидантными свойствами и слабощелочным Ph – это три кита нашей защиты от болезней и старости!

Если вы готовы заниматься своим здоровьем или уже предпринимаете определенные шаги в этом направлении, не забывайте о приеме ВОДЫ, без которой никакие оздоровительные мероприятия просто неэффективны!

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Источник

Влияние воды на организм человека

Важная роль воды заключается в том, что она является основным элементом в поддержании жизни человека, т.е. непременная составляющая часть всего живого. Только там, где есть вода, есть жизнь. Вода — необыкновенный, уникальный минерал! Это единственный минерал, который бывает в твердом, жидком и газообразном состоянии. Вода — один из лучших энергоинформационных носителей. Организм человека состоит по весу на 50-86% из воды (86% у новорожденного и до 50% у пожилых людей). По данным ВОЗ — 85% всех заболеваний в мире передается с водой.

Вода в организме человека помогает преобразовать пищу в энергию, помогает организму усваивать питательные вещества, увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, участвует в обмене веществ, защищает жизненно важные органы, смазывает суставы, выводит различные отходы из организма. С гигиенической точки зрения один литр питьевой воды не должен содержать более 0.5 грамма солей. В основном это гидрокарбонаты, сульфаты или хлориды натрия, магния и кальция. Большое значение в определении качества воды для человека, имеют химические элементы, содержащиеся в ней в ничтожно малых концентрациях, но, тем не менее, играющие важную роль во многих физиологических функциях.

Это так называемые микроэлементы, например, йод, бром, фтор. Их содержание в литре воды выражается миллиграммами, но дозировка должна быть очень точной. Так, если в литре воды содержится менее 0,5 миллиграмма фтора, то это вызывает кариес зубов, а концентрация, фтора в 1,0-1,5 миллиграмма на литр может стать причиной флюороза зубов.

Однако и другая крайность — отсутствие солей — ухудшает вкусовые и гигиенические свойства воды. Полностью лишенная солей вода (дистиллированная) воспринимается как безвкусная и неприятная. Физиологически же такая вода просто вредна для человека, так как понижает осмотическое давление внутри клеток. Вода необходима для очищения сосудов, суставов, всех органов и систем.

В сутки человек теряет 1,5 — 2 литра воды. Значит, столько же ему надо выпить воды. Чтобы насыщать наш организм водой, необходимо постоянно пить воду. По данным медицинских экспериментов человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в его теле уменьшается на 1-2% (0,5- 1,0л). Без пищи человек может прожить около 50-ти дней, если во время голодовки он будет пить пресную воду. Без воды он не проживет и неделю — смерть наступит через 5 дней. Правильный питьевой режим — это сохранение физиологического водного баланса, т.е. выделение и поступление воды должно быть равнозначным.

Читайте также:  Видеоролик для родителей по зож

Приблизительно 40% ежедневной потребности организма в воде удовлетворяется с пищей, остальное мы должны принимать в виде различных напитков. Если организм получает достаточное количество воды, то человек становится более энергичным и выносливым. При этом нельзя ориентироваться на то, испытываете вы жажду или нет, поскольку этот рефлекс возникает уже поздно и не является адекватным показателем того, сколько воды нужно вашему организму. Симптомами обезвоживания организма являются: сухая кожа (может сопровождаться зудом), усталость, плохая концентрация внимания, головные боли, повышение давления, плохая работа почек, сухой кашель, боли в спине и суставах. Норма 30 мл на 1 кг веса.

Чай, кофе, искусственные напитки, пиво — не способны удовлетворить потребность организма в натуральной воде. Соблюдение питьевого режима для организма — это употребление достаточного количества воды.

Потребление достаточного количества воды — это один из лучших способов сохранить свое здоровье.

(c) Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области», 2006-2021 г.

Адрес: 390046, Рязанская область, город Рязань, ул. Свободы, дом 89

Тел.: +7 (4912) 25-58-02

Соц. сети:

Источник



Конспект по ЗОЖ «Чистая вода»
план-конспект занятия (средняя группа)

формирование знаний детей о том, как вода влияет на физическое здоровье человека.

Скачать:

Вложение Размер
конспект занятия по ЗОЖ «Чистая вода» 20.26 КБ

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

Модуль: «Я и мир вокруг»

Тематический блок: «Чистая вода»

Тема: «Вода-источник жизни»

Возрастная группа: средняя

Статус группы: ТНР

Составила: воспитатель Сафронова Л.И

Тема: «Вода-источник жизни»

Цель : формирование знаний детей о том, как вода влияет на физическое здоровье человека.

  1. Систематизировать и обобщить представления детей о значении воды в жизни живой природы.
  2. Подвести к мысли о том, что чистота воды влияет на физическое здоровье человека
  3. Активизировать речевую деятельность детей, упражнять в умении вести диалог.
  4. Воспитывать бережное отношение к воде.

Словарная работа: вода, чистая вода, польза, вред.

Предварительная работа: игра-экспериментирование «Вода, какая она?», «Загрязнение воды», артикуляционная гимнастика «Сдуй капельку с цветка», ситуативный разговор «Почему воду надо беречь?», речевая игра «Где живет вода?».

Оборудование и материал: музыка «Музыка дождя» из цикла «Звуки природы», иллюстрация Капельки, слайды «Кому нужна вода?», стакан с водой, стакан с молоком, камушки, прозрачная емкость с водой, кусочки бумаги, пластика, песок, сито, кусочек ткани, фильтр.

I. Организационный момент:

Под музыку «Музыка дождя» дети входят в группу.

Вопросы к детям:

— Что вы услышали?

— Если поймать капельки дождя, то ладошка станет какой?

II. Работа по теме занятия:

— А вот и Капелька, посмотрите, какая она грустная и печальная.

(Перед детьми появляется изображение Капельки)

Послушайте ее историю: Капелька недавно родилась и совсем ничего про себя не знает. От этого ей очень грустно, ведь ничего о себе не знать – это совсем не весело.

— Поможем капельке, расскажем о ней?

1.Вопросы к детям:

— Где живет Капелька?

— А где мы можем встретить воду?

— Кому нужна вода?

(Просмотр слайдов «Кому нужна вода?»)

— А нам, в детском саду, нужна вода?

— Вода нужна, чтобы сделать множество простых, обычных дел. Она ничем незаменима.

— Без воды всё живое на свете погибнет. Вода – это жизнь!

— Дети, а вы знаете, что вода волшебная. С ней можно играть, проводить

различные фокусы, опыты. Хотите поиграть с водой?

— Тогда прошу за столы.

2. Игра-экспериментирование: «Узнаем, какая вода».

— Ребята, посмотрите, на столе у меня два стакана. Определите, в каком стакане вода?

— Давайте положим в стаканчик с водой камушки. Видно их?

— А теперь такие же камушки мы положим в стаканчик с молоком. Видно их?

— Вот мы с вами и убедились, что вода чистая, прозрачная.

— Такую воду можно пить?

— Посмотрите, Капелька чуть улыбнулась. Она немного о себе уже узнала, и обрадовалась, а мы сейчас отдохнем.

III. Веселая минутка «На речке»

К речке быстро мы спустились

Наклонились и умылись

1, 2, 3, 4. Вот как славно освежились

А теперь поплыли дружно

Делать так руками нужно

Вместе раз — это брас

Одной другой — это кроль.

Вышли на берег крутой

И отправились домой.

Ну что продолжим.

IV. Продолжение работы по теме занятия:

Беседа-исследование: «Очищение воды и как сберечь воду»

Перед детьми прозрачная емкость с водой, в ней различный мусор (бумага, песок, кусочки пластика и т.д.)

— Ой, посмотрите, Капелька опять загрустила.

— Ребята, что произошло с водой?

— Эту воду можно пить?

— Как быть, ведь без воды нам ну ни как нельзя?

— Как это сделать?

Воспитатель с детьми проверяют различные способы очистки воды (вылавливают, процеживают через ткань, фильтр и т.д.)

— Вот видите, как трудно очистить воду от загрязнения.

— А люди нарушают правила поведения на природе.

— Вода нам необходима, водой мы умываемся, пьем ее и укрепляем свое здоровье. Поэтому воду надо беречь.

— Как мы с вами можем беречь воду?

-Да, мы должны беречь воду, чтобы ее хватило на всех.

V. Подведение итогов.

— Посмотрите, ребята, у нас Капелька опять заулыбалась и повеселела.

Вопросы к детям:

— Что нового о воде вы узнали?

— Какие правила надо соблюдать, чтобы вода была чистой? И т. д.

Источник

Чистая вода и здоровый образ жизни

Автор: Любовь Гудкова

Вести здоровый образ жизни, увлекаться спортом и правильным питанием сейчас стало модно. И это здорово. Причины стремления быть здоровым, в общем-то, понятны: ритм жизни постоянно ускоряется и нужно уметь противостоять стрессам, тяжелой работе.
Важность ЗОЖ понимают не только молодые люди, но и представители более старшего поколения. Однако не все любители здоровой пищи и физкультуры помнят о таком значимом моменте: необходимо пить чистую воду.

Мы помним со школьной скамьи: организм человека на 60–80% состоит из воды (в зависимости от возраста). Вода обеспечивает питание клеток и обмен веществ. Чистая вода позволит долго оставаться молодым и здоровым. Она обеспечивает красоту кожи, волос, зубов, придает энергию, снабжает организм питательными компонентами и избавляет его от вредных веществ.

Без хорошей чистой водички в наше время никак не обойтись! Вода из-под крана чаще всего содержит вредные примеси. Из-за этого можно заболеть или отравиться. Поэтому покупайте бутылированную воду, которая, к тому же, содержит необходимые организму витамины и минералы.

Сочетание здоровых продуктов и качественной воды – один из главных секретов хорошего самочувствия и долголетия. Исключите из рациона пищу с консервантами, ароматизаторами, красителями.
В первую очередь скажите «нет» следующим продуктам: чипсы, кола, фастфуд, еда быстрого приготовления. Вредны вафли и шоколадные батончики, которые содержат пальмовое масло и множество консервантов, вызывающих хронические болезни и даже рак.

Посещайте магазины экопродуктов. Помните про витамины и микроэлементы. Делайте упор в своем питании на свежие овощи и фрукты, каши, молочные продукты (сметана, кефир, молоко, йогурт без добавок), свежую рыбу и мясо. Пищу лучше не жарить, а варить и тушить. И не забывайте запивать ее чистой водичкой 🙂

Физическая нагрузка тоже очень важна. Самое главное – не перегружайте себя. Как говорится, спорт вреден, а физкультура полезна. Здесь речь идет не о профессиональных спортсменах, а о приверженцах здорового образа жизни.

Здоровое питание- это важно, закажите:

Курс на 2 нед. Лонгавита

Sanprima 0.5л*20шт. стекло негаз.

Sanprima 0.6л*12шт. питьевая негаз. пэт

Посещайте в бассейн или тренажерный зал. Приучайте себя к бегу (лучше на свежем воздухе – в парке или в лесу) в удобной обуви. Или хотя бы к ходьбе. Дома делайте гимнастику (качайте пресс, выполняйте отжимания, упражнения с обручем, гантелями).
А на работе устраивайте физкультминутки, не забывайте и про гимнастику для глаз, особенно если много времени проводите перед монитором. Физкультура не только развивает мышечную систему, но и придает человеку внешнюю привлекательность и стройность фигуры. А это не может не отразиться на настроении 🙂

Режим дня очень значим на пути к здоровому образу жизни. Старайтесь просыпаться и ложиться спать примерно в одно и то же время. Для этого нужно грамотно планировать свой день. Завидите специальный ежедневник или блокнот.

Кто-то скажет, что он – далеко не любитель планировать, это скучно, куда приятнее и интереснее плыть по течению. В какой-то степени – да, но представьте такую картину. После работы вы уставший приходите домой. Делать ничего не хочется. На улице прекрасная погода – золотая осень, сквозь желтые листья пробиваются лучи солнца. Но вы решаете для себя: немного посижу за компьютером, а потом прогуляюсь, сделаю уборку и дочитаю книжку.
Естественно, это не происходит: вы и сами не заметили, как стемнело, пока сидели в соцсети. На уборку уже нет сил. Важные дела откладываются на завтра… Приучайте себя планировать время!

А еще многие почему-то забывают о важности хорошего настроения и позитивных эмоций. Постарайтесь оставить гнетущие мысли «за бортом», будьте спокойны. Понятно, что в нашей жизни хватает стрессов, нужно научиться противостоять им. Крепкая нервная система – отличный помощник в борьбе за здоровье.

Не акцентируйте внимание на отрицательных эмоциях: забудьте про пульт от телевизора. По ТВ сейчас постоянно крутят разные шоу, которые стрессируют зрителя: криминал, «желтые» истории из жизни звезд, ток-шоу с высоким градусом отрицательных эмоций. Вместо этого сходите в театр, в кино на хороший фильм, почитайте книгу, пообщайтесь с родственниками или друзьями.

Черпайте вдохновение из того, что вам нравится: природа, картины известных художников, приятная музыка, общение с детьми, игра с животными…

Не переживайте по пустякам. Нам приходится расстраиваться из-за проблем на работе, в семье, из-за адаптации к быстро меняющимся обстоятельствам, необходимо реагировать на неприятные или неожиданные ситуации…

Психическое здоровье напрямую связано со здоровьем физическим.

Не предвосхищайте событие, потому что все равно оно не будет в точности таким, каким вы его представили. В психологии даже есть закон: чем больше ожиданий – тем больше разочарований. И, конечно, откажитесь от снятия стресса с помощью сигарет и алкоголя.

Как видите, следовать здоровому образу жизни не так уж и сложно! Вы хотите оставаться энергичным, молодым и привлекательным в наше непростое время? Тогда не забывайте про рациональное питание и чистую воду, режим дня и планирование дел, физическую нагрузку и позитивное настроение!

Источник

ЗОЖ — это правильно © 2021
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!