Меню

Здоровый образ жизни истории людей

Привычка быть здоровым, или Как байкер зожевцем стал

Для того, чтобы быть здоровым, современному человеку требуется приложить немало усилий, ведь здоровый образ жизни — это очень многогранное понятие, включает и питание, и спорт, и мысли. К здоровому образу жизни люди приходят по-разному — хотят иметь отменное здоровье, хороший настрой, возможность заниматься спортом и любимым делом.

Герой следующей статьи Reconomica был байкером со всеми вытекающими из этого последствиями: алкоголь, жирная пища, клубы. Но решил полностью изменить себя — переехал в другой регион, перестроил рацион, мировоззрение, а также свое окружение. О том, как произошли эти перемены, как начал с нуля на новом месте, о своих планах и достижениях Антон расскажет читателям журнала.

Изменения в жизни

Здравствуйте! Меня зовут Антон, я — человек, который кардинально изменил свое мировоззрение, жизнь, привычки, место жительства. В связи с этим постепенно меняется и мое окружение.

Раньше занимался в своем городе развитием культуры, городскими праздниками, творческими проектами разных масштабов, в том числе и федеральными. Опыт работы 18 лет. За этот период вывел свою компанию в ТОП успешных, и единственный, кто закрепил за собой ряд ниш, которые превратились в городские традиции и до сих пор отмечаются.

Раньше я занимался в своем городе развитием культуры.

Сейчас мой род деятельности остался, но в меньших масштабах. Работаю удаленно. Новый профиль деятельности — это продукты питания, спорт, туризм, а также доставка экопродуктов в города.

К ЗОЖ пришел осознано

К ЗОЖ я шел постепенно. Всегда любил спорт и нагрузки. Даже есть спортивные достижения и медали. Постепенно приходила разная информация, которая давала пищу для разума, встречались интересные люди, источники, — до тех пор, пока не набралась критическая масса информации и осознание того, что я очень много делаю ошибок по отношению к себе, своим близким.

ЗОЖ — это очень широкое понятие. Самое основное — это питание. То, что нам продают в магазинах, есть нельзя, это ОТРАВА, да еще и дорогая! Если питаться правильно, то спорт не нужен, но в таком формате тело само просит. Человек не создан природой сидеть на одном месте, из-за этого тоже появляются болячки.

Мысли правильные обязательно, это психосоматика! От этого тоже болезни появляются. Все очень тонко создано и все взаимосвязано. Чем ближе мы к природе, тем выше шанс быть более разумным и счастливым! На спорте я достаточно долго. А кардинальные изменения пошли 3 года назад.

С верным другом Атлантом, чемпионом Урала по скиджорингу.

Сложности начальных этапов

Самый основной фактор сложностей — это, конечно, люди. У нас страна советов осталась, всё знаем, всем советуем, а живём плохо.

Непонимание другими было, будет и есть сейчас. Люди так созданы, что покидая зону комфорта или их представления о жизни, будут все новое воспринимать в штыки. С детства обучают ложным истинам и стереотипам. Из-за этого жуткие болезни, массовое отупление и стереотипное сознание.

Самый основной момент начался за год. Я поставил задачу покинуть свой родной город, и искал более тихое и менее людное место без заводов. И реализация пришла примерно через 6 месяцев. Поступило предложение раскрутить одну компанию по маркетингу на северном Кавказе.

Это было начало новой жизни! Все с нуля. Я через неделю понял, что это то место, где я могу начать новый путь и развитие. Срывов не было, много сомнений и путей.

Начальные этапы — это пища. Те продукты, которые нам продают, даже за бесплатно брать нельзя. Они нас и убивает в первую очередь, а реклама лишает права выбора и делает людей глупыми…

Я был байкером

Я был байкером во всем его полном проявлении. Путешествия, мото-фестивали, клубы, литры алкоголя, много мяса и других веселух. То, что было тогда и сейчас, — два разных человека.

Я был байкером во всем его полном проявлении.

Можно сказать, что все мои познания в кулинарии можно было выбросить в корзину. Я люблю готовить и у меня это хорошо получается, но тот опыт, который был раньше, не имел ничего общего с правильным питанием. Пришлось изучать новые продукты, биохимию, читать исследования, кучу материалов в сети, смотреть выступления специалистов. В данный момент ощущаю нехватку времени, так как информации очень много, окружение которое рядом тоже в «теме» и есть у кого учится.

Сейчас я занимаюсь телом. У меня бег, велосипед, акробатика, растяжка. Меня мотивировал 17-летний парень, который занимался воркаутом, после чего я перешел на турник тоже. Есть про него видео на моем канале.

Мой рацион

Мой рацион теперь состоит из фермерских продуктов. Покупаю на рынках у мелких и частных предпринимателей, заказываю в других регионах и городах. Продукты очень разные, в основном больше растительные, крупы, бобовые, орехи и т. п. Всё, кроме молочки, мяса. Осталось исключить хлеб. Кушаю бездрожжевой, но он организму не особо нужен. Это вопрос привычек, они долго уходят из головы. Никаких полуфабрикатов, все натуральное! Рецепты использую из интернета, но со своим подходом.

Сезонность продуктов

Есть сезонные продукты, которые нужно кушать тогда, когда они растут. Если зимой покупаешь арбуз, то жди красивый канцероген, который еще стоит кучу денег. Так же и со всеми продуктами. Тепличные помидоры, огурцы и т. п. поливают химией, которой мы травим себя и свою семью, даже не задумываясь…. Ближе к природе надо быть, и жизнь будет гармоничнее.

Раньше денег на продукты уходило много, так как на правильном питании маркетологи делают наценку, так как это типа модно, значит надо зарабатывать. По факту такое питание дешевле, чем традиционное в разы, и больше времени появляется, не нужно жить на кухне и мыть жирную посуду. Главное — найти своих людей и не ходить в магазины.

Вся семья питается так же. Это поддержка и помощь друг другу, так как есть слабости иногда. Ищем альтернативы тем продуктам, которые так любили. Сладкое, пиццы и прочее. Готовим отдельно собаке.

Путешествуем с Атлантом.

В путешествиях и работу еду берем с собой, кафе и рестораны предоставляют разное меню, которое нам тоже подходит. Детей нет. В гостях иногда позволяю себе какие-то блюда, чтобы не обижать, я особо на это не заморачиваюсь.

Важность правильного питания

Если машину заправить плохим бензином, то далеко вы не уедете, тоже самое и с нами. Мы то — что едим! Я не болею, у меня отличное здоровье, прокачиваю тело и готовлюсь к соревнованиям, путешествую по горам, сплю по 6-7 часов. И это только начало! Чтобы перейти на правильное питание, нужно разобраться лично. Без понимания биохимии, толку нет. Либо найти людей, кто в теме, и они помогут. Быстрых результатов, конечно, не будет. Шлаки выводить из организма — на это могут понадобиться годы.

Мне повезло, что я понял это раньше, чем заболел. Люди, к сожалению, переходят на такой режим, когда начинают болеть и врачи помочь не могут. У меня отличная выносливость и ежедневный настрой. В моем фитнес-приложении перевалило за 1000 км тренировок. Я похудел после голодовки и сейчас набираю массу, раньше весил 80 кг и не понимал, что этот вес — отрава внутри! Чувствую я себя ОФИГИТЕЛЬНО!

Читайте также:  Зож планирование в ясельной группе

О пользе голодания

Лечебное голодание — это система омоложения организма и чистка его от шлаков, организм отдыхает и обновляется. Есть теория, что за 40 дней можно полностью очистить все тело, от мозгов, костей, до нервов. Но до этого далеко, так как нужно собирать информацию и готовится. Кстати, в библии есть такой опыт, если знаете.

Первое мое голодание было на экстрим-проекте, где мы должны были пройти 100 км за 7 дней и добывать пищу из природы. Там я понял, что человек может долго быть без еды и чувствовать себя хорошо. Второй раз был сознательный — 7 дней в пассивном состоянии. И третий раз, видео о котором есть на моем ютуб-канале, с физическими нагрузками.

О ютуб-канале Бородач-онлайн

Название «Бородач-онлайн» как-то само пришло и понравилось. Мои подписчики — это те, кто ищет и уже нашёл свой путь. Кто хочет быть здоровым и мотивировать себя на развития и подвиги.
Там я делюсь контентом, полезной информации про питание, здоровый образ жизни и общение с полезными, интересными людьми! И еще выкладываю видео о путешествиях, без них никак.

Никому не навязываю свое мнение. Я отдаю полезную информацию — в первую очередь, а человеку решать, хочет он себя изменить или дальше болеть, это личный выбор. Не могу терпимо относится, когда люди намеренно вредят другим. Тут нужно дать щелбан, если нет возможности, исключить из общения.

Инстаграм

Инстаграм у меня давно. По нему как раз можно отследить изменения и жизнь. Когда узнаешь ценную информацию, проверяешь на себе и получаешь подтверждение, то становишься ценным для общества и хочешь ею делится. Это естественный процесс. Тем более тут еще этический момент, чем больше осознанных и здоровых людей, тем сильнее государство! На инстаграме никогда не зарабатывал и цели такой не преследую.

Вся моя жизнь — творчество, с самого детства и по сей день. Поэтому в инстаграм я — Антон-творец.

Вся моя жизнь — творчество, с самого детства и по сей день.

Планы на будущее

В планах — получать новые знания, делиться ими, путешествовать. Я постоянно общаюсь с теми, кто близок по духу, мы делимся опытом, информацией и ходим иногда на семинары.

Направления у меня определены — ЗОЖ во всех его проявлениях — и их хватит на долгое время. Так же хочу развить ютуб-канал и объединить людей в одно позитивное русло. Круто ведь, когда все вместе в одной идее.

Для глубокого изучения темы ЗОЖ, нужна своя лабораторию. Это мечта конечно, но все же она есть. Даже начать с микроскопа, уже вперед.

Источник



история ЗОЖ
учебно-методический материал на тему

Скачать:

Вложение Размер
istori_zozh_1.doc 22 КБ

Предварительный просмотр:

по физической культуре

«История здорового образа жизни в России»

Ученицы 11А класса

В царской России на государственном уровне вопрос здоровья населения даже не обсуждали. В дореволюционной России не существовало государственной системы здравоохранения. Население жило недолго и умирало от болезней и травм (мужчина 33 года, женщина 40 лет) при хорошем уровне физического здоровья. Женщина успевала родить 5—10 детей, двое из которых умирали. Вели ли наши предки здоровый образ жизни? Конечно, они имели крепкую семью, хорошее нравственное и физическое здоровье, жили в полном согласии с собой и с природой по понятным законам жизни, изложенным в Святом писании.

Реформа власти и здравоохранения была очевидна, вероятно она бы и произошла мирным путем, как в других странах Европы, но Россия пошла иным путем.

Империалистическая война, революция и гражданская война привели к невиданной разрухе. Знаменитый писатель фантаст Герберт Уэллс, который был в России осенью 1920 года, писал:

«Основное впечатление от положения в России — это картина колоссального непоправимого краха, громадная монархия, которую я видел в 1914 году, с ее административной, социальной, финансовой и экономической системами, рухнула и разбилась вдребезги под тяжким бременем шести лет непрерывных войн. История не знала еще такой грандиозной катастрофы. На наш взгляд, этот крах затмевает даже саму Революцию. Большевистская статистика, с которой я познакомился, совершенно откровенна и честна. Смертность в Петрограде —свыше 81 человека иа тысячу; раньше она составляла 22 человека на тысячу, но и это было выше, чем в любом. европейском городе. Рождаемость среди недоедающего и глубоко удрученного населения — 15 человек на тысячу; прежде она была почти вдвое больше».

Новые правители России — большевики — предприняли решительные и грамотные меры по спасению оставшегося населения. Удивительно, но факт, что именно большевики заложили первый камень в строительство здорового общества. Главный большевик В.И. Ленин заметил, что «здоровье — это казенное имущество» и его необходимо беречь. Уже в 1917 году был издан декрет «О восьмичасовом рабочем дне, продолжительности и распределении рабочего времени». Это постановление рабоче-крестьянского правительства имело огромное значение для здоровья трудящихся: в царской России рабочий день длился до 12 и 15 часов; по 9—10 часов работали дети и подростки. Люди работали в тяжелых, антисанитарных условиях.

В первые годы советской власти происходило развитие системы здравоохранения, доступной медицины и массовой физической культуры населения России. Первым народным комиссаром здравоохранения РСФСР был назначен убежденный большевик Николай Александрович Семашко (1874—1949). Уже в 1923—1924 гг. Были видны успехи реформы здравоохранения, целью которой было оздоровление нации и массовая физкультура. В Программе РКП(б), принятой VIII съездом в 1919 году, отмечено: «В основу своей деятельности в области охраны народного здоровья РКП(б) полагает прежде всего проведение широких оздоровительных и санитарных мер, имеющих целью предупреждение развития заболеваний» (Резолюции и решения съездов. 9—е изд. Том 2. 1917—1922 г.г).

Массовое физкультурное движение — это второй реальный шаг к здоровому образу жизни. В 1924 году при участии Н.А. Семашко начал издаваться журнал «Теория и практика физической культуры», на страницах которого большое внимание уделялось и уделяется сейчас медицинским проблемам физического воспитания.

Одновременно быстро развивается санаторно—курортная индустрия и санаторно—куротное лечение как наука. Н. Семашко в спешном порядке составляет подписанный в 1920 году Лениным декрет «Об использовании Крыма для лечения трудящихся». Н.А. Семашко говорил о том, что профилактику надо понимать не узко, как ведомственную задачу органов здравоохранения, а широко и глубоко как заботу государства об укреплении здоровья народа.

Позже эта стратегия была закреплен законом «Об утверждении Основ законодательства СССР и союзных республик о здравоохранении» (1969г.). В Основах декларировалась «охрана здоровья народа — одна из важнейших задач Советского государства», а также ответственность государства за охрану здоровья и обязанность каждого гражданина бережно относиться к своему здоровью и здоровью других членов общества. Советское правительство планомерно заботилось о здоровье народа, успехи этой заботы очевидны.

Был такой здоровый образ жизни — «образ жизни советского человека». Вера в коммунизм — такая же вера, как и вера в бога, атеисты — такие же верующие люди, как и все прочие (одни верят, что бог есть, другие верят в то, что его нет). Допустим, искренне верит человек в коммунистические идеалы, верит так что живет в согласии со своей совестью, и при этом, соблюдая «моральный облик коммуниста», имеет крепкую семью, любимую работу, не курит, не пьет, занимается физкультурой, разумно питается, правильно организует свой досуг. Про такого человека можно сказать, что он ведет здоровый образ жизни. Но искренне верующих коммунистов было мало. Советские люди верили в переселение душ, в инопланетян, «в высший разум» и это нередко приводило к болезни души, к унынию и вредным пристрастиям, несовместимыми со здоровьем. Советское правительство активно занималось здоровьем своих граждан, не позволяло им лениться, молодежь занималась физкультурой, проводились физкультурные праздники, нормы ГТО, военно—спортивные игры, старшее поколение досуг проводило на огородах, на рыбалке, в лесу, в пансионатах, в санаториях, много путешествовали.

Кто автор термина «здоровый образ жизни» трудно сказать. Вероятно первым употребил это словосочетание применил академик Амосов, понимая под этим режим ограничений и нагрузок — образ жизни, обеспечивающий здоровье. В 80—х годах этот термин подхватили европейцы, американцы (healthy life—style) и прочие народы. Другие источники приписывают а вторство термина профессору-фармакологу Израилю Брехма. Он – первый, кто начал продвигать научную концепцию здорового образа жизни серди медиков: его доклады на конференциях пользовались небывалым успехом.

Источник

История развития здорового образа жизни в России

История развития здорового образа жизни тесно связана с древнейшей традицией российского общества – заботой о поддержании здоровья организма, тела и духа. Недаром говориться «В здоровом теле, здоровый дух». Устные правила и религиозные нормы в отношении сохранения здоровья прививались с детства в форме бесед, сказок, рассказов. Гигиенические и медицинские правила и представления отмечены в самых первых дошедших до нас источниках. Для лечения болезней и поддержания здоровья использовались травы, минералы, минеральные источники, грязи.

В девятом веке стали появляться больницы при монастырях. Уже в древних летописях встречаются примеры приобщения к здоровому образу жизни – определения порядка приема пищи, ранний подъем и ранний отход ко сну, сон после обеда, а с двенадцатого века в летописях появились свидетельства о физическом воспитании молодежи, куда входила гимнастика, борьба, кулачные бои. Характерным в этом плане является сборник «ПЧЕЛА», написанный монахами того времени.

В нашей великой стране, история развития здорового образа жизни отмечена тем, что охрана здоровья приобрела государственное значение. У истоков этого процесса стоял М.В. Ломоносов, который впервые заговорил о необходимости государственных мер по охране здоровья матери и ребенка, о неприемлемости ранних браков, которые приводят к рождению ослабленных детей.

Большое значение придал здоровому и физическому развитию Русский педагог восемнадцатого века Л.И. Бецкой – основоположник закрытых детских учреждений для физического и нравственного воспитания. Именно он руководил созданием Смольного института благородных девиц.

В начале девятнадцатого века в 1800 году в России появилось пособие «Первое понятие о том, как живет наше тело, что для него вредно и что полезно», ориентирующее читателей на изучение собственного организма, состоящее из практических советов и правил сохранения здоровья детей, посещающих школу И. Венцеля.

Дальнейшее развитие здоровый образ жизни получил в работах Я.А. Коменского, Ж.Ж. Руссо, И.Г. Песталоцци. Несмотря на деятельность М.В. Ломоносова, А.Н. Радищева, Л.И. Бецкого и других прогрессивно мыслящих педагогов и общественных деятелей, русская официальная педагогика первой половины XIX века оставалась схоластичной, далекой от интересов развития ребенка. Прогрессивные взгляды на воспитание детей, распространившиеся к тому времени в Западной Европе, проникали в Россию крайне медленно. В этом отношении большой интерес представляет «Руководство к педагогике, или науке воспитания» инспектора императорских классов в Санкт-Петербурге А. Ободовского, прошедшее цензуру и изданное в 1835 году.

К середине XIX века общественное увлечение новыми идеями в педагогике, необходимостью воспитания нового человека заметно выросло и привлекло пристальное внимание к педагогическим проблемам А.И. Герцена, В.Г. Белинского, Н.А. Добролюбова.

Основой педагогических взглядов В.Г. Белинского являлась идея о гармоничном развитии человека. Кроме умственного и нравственного он придавал значение и физическому воспитанию, считая необходимым охранять здоровье детей, развивать их физические силы путем установления правильного образа жизни, организации игр, выполнения гимнастических упражнений. Им подчеркивалась также необходимость соблюдения правил гигиены и усвоения естественно-научных знаний о человеке.

Гармоничное развитие человека как цель общественного развития, как цель образования, которое можно рассматривать в качестве «полного здоровья» человека, имеет своими истоками идеи гуманистов эпохи Возрождения. Они во многом определяли развитие педагогической мысли в XVIII-XIX вв. не только в России, но и во всей Западной Европе. Принцип природосообразности, выдвинутый Я.А. Коменским, получил свое развитие в работах Ж.-Ж. Руссо, И.Г. Песталоцци, А. Дистервега именно в отношении поиска средств для полноценного, гармоничного развития человека.

А. Дистервег, например, считал, что «при воспитании молодежи часто достаточно только отстранять все противоестественное, потому что тогда здоровая натура человека сама собой вызовет его благоприятное развитие». Педагогическая мудрость, по его мнению, состоит в том, чтобы «исследовать природу человека, природу ребенка и ход развития детской природы вплоть до сформировавшейся природы взрослого человека».

В заключение исторического обозрения становления понятия здорового образа жизни, хочется отметить труды отца отечественной физической культуры П. Ф. Лесгафта. Позиция П.Ф. Лесгафта в отношении физического воспитания в таком понимании трактовалась как осознанный процесс воздействия физических упражнений на человека с целью формирования двигательных умений, навыков и специальных знаний. Конечной целью воспитания П. Ф. Лесгафт видел становление «нормальной» («идеальной») личности, которая может не только мыслить, что получается в результате только умственного развития; не только действовать, что может произойти в результате только физического совершенствования; но человека, самостоятельного в своих действиях; человека, который может творчески мыслить, сообразовывая свои действия с внутренними истинами, и быть при этом деятельным, активным.

На современном этапе становления, развития здорового образа жизни лежит мысль о том, что каждый из нас в значительной степени отвечает за состояние своего здоровья. Только проникшись этой идеей, человек приходит к необходимости вести здоровый образ жизни. Наше здоровье действительно находиться в наших руках и только зависит от нас. В результате научно-технического прогресса и его издержек, ухудшения экологических условий, человечество оказалось частью искусственно созданной биологической экосистемы, существование в которой негативно отражается на состояние здоровья человека, как детей, так и взрослого.

Перед органами здравоохранения и государством возникла новая актуальная проблема – предупреждение отрицательного влияния побочных явлений экономического кризиса, военных конфликтов, технического преобразования среды на здоровья общества, принятия нового стандарта обучения, повышения качества и требований образования, увеличения стрессовых ситуаций. Еще Гелена античный врач писал, что Земля находиться в так называемом «третьем состоянии», лежащим между болезнью и здоровьем.

Все эти проблемы требуют осознания и понимания того, как сохранить здоровья населения, детей, как готовить различных специалистов социальной сферы, прежде всего, учителей и медиков к оказанию профессиональной и эффективной помощи людям на различных этапах жизнедеятельности человека. Приоритетным направлениям государственной политики в области образования на сохранение здоровья школьников.

Источник