Меню

Зож прогулки в лесу

Лесотерапия: 5 причин отправиться в лес

Лиза Самоша

Прогулка по лесу может запросто заменить дорогостоящий спа-отдых.

По мере того, как места дикой природы постепенно превращаются в каменные джунгли, люди все сильнее рискуют забыть о своей истинной природе. Ведь именно «дикие» места помогают нам осознать в полной мере, кто мы есть на самом деле, и возвратиться к истокам. Действительно, стоит просто выбраться в лес — и ощутить абсолютное единение со Вселенной, которое не всегда приходит даже во время самой долгой медитации. Почему и как это происходит?

  1. Крепкий иммунитет. Результаты исследования, проведенного в Японии, показали, что прогулки в лесу активируют выработку иммунных клеток-киллеров, которые уничтожают вирусные инфекции. С тех пор в Японии лесотерапия – привычное дело. А в Канаде даже появились сертифицированные гиды, которые всего за 50$ смогут не только совершить экскурсию по лесу, но и подсказать особые упражнения, например, услышать шелест листвы, увидеть красоту коры деревьев…
  2. Чистый воздух. Лесной воздух – одно из самых мощных (и бесплатных) оздоровительных средств, доступных человеку. Благодаря тому, что растения выделяют фитонциды, биологически активные вещества, которые убивают болезнетворные бактерии, дышать в лесу легко и свободно. Ученые утверждают, что больше всего фитонцидов выделяется летом, в солнечную погоду, в полдень. Меньше всего – зимой, в пасмурную погоду и ночью. Отсюда, можно сделать вывод, когда именно лучше совершать прогулки по лесу. Что касается пользы чистого воздуха для человека, то он укрепляет нервную систему, повышает настроение, стимулирует работу всех жизненно важных систем организма — в общем, для того чтобы описать все плюсы, нужно писать отдельную статью.
  3. Энергетическое обновление. С древних времен наши предки верили в то, что деревья обладают особыми, почти магическими свойствами. Считалось, что береза хранит в себе энергию Солнца и способствует пробуждению человека на энергетическому уровне. Сосна снимает негатив с человека, дуб укрепляет силу воли, помогает человеку легче справляться с трудностями. Поэтому, если вам близка эзотерика, почитайте о репутации деревьев – они действительно являются мощным источником энергии.
  4. Спокойствие. Во время вездесущего Интернета и гаджетов человек редко может похвастаться тем, что провел выходные на природе, а не за монитором компьютера. Бесконечное листание ленты в соцсетях превращает людей в зомби, зато лес со всем его биологическим разнообразием может практически открыть новый мир и помочь отвлечься от повседневной суеты. Деревья положительно влияют не только на физическое тело, но и на психологическое состояние, помогая успокоить нервы и снять стресс. Доказано, что люди, которые регулярно проводят время в лесу или парках, реже страдают от депрессии.
  5. Похудение. Регулярные прогулки в лесу или парке ускоряют процесс похудения, за счет обогащения тела кислородом. К тому же приятная лесная атмосфера способствует длительным прогулкам, что ведет к более интенсивной потере лишних калорий.

Хотелось бы, чтобы люди относились к лесу не с потребительской точки зрения – бревна и доски – а бережно, как к целительному источнику здоровья, красоты и молодости. Как можно чаще выбирайтесь в лес – причем, чем он более дикий, тем лучше. Берегите себя, лес и будьте здоровы!

Источник



Конспект открытого занятия по ЗОЖ «Удивительный поход в лес»

Бабенкова Ольга
Конспект открытого занятия по ЗОЖ «Удивительный поход в лес»

Конспект открытого занятия по ЗОЖ в разновозрастной группе

с использованием здоровьесберегающих технологий

«Удивительный поход в лес»

Цель: формирование основ здорового образа жизни.

— формирование у детей представлений о туристическом походе;

— совершенствование двигательных навыков и физических качеств детей;

— повышение уровня двигательной активности, укрепление здоровья;

— закрепление навыков безопасного поведения на природе;

— воспитание бережного отношения к природе.

Оборудование: рюкзак аптечка, компас, туристические коврики, бутылочки с питьевой водой, муляжи фруктов и овощей, мяч, обручи.

— беседа о туристическом походе (что такое поход, с какой целью ходят в поход, какая одежда удобна для похода, что берут с собой в поход)

— рассматривание предметов для походов (рюкзак, палатка,, котелок, аптечка)

— рассказ о разных видах походов (туристический, экологический, военный)

— беседы с детьми о правилах безопасностях;

— беседа о здоровье, о здоровом образе жизни;

Читайте также:  План мероприятий по воспитанию зож

— рассматривание картинок с изображением «Дети в походе», «Лес»;

— рассказы из личного опыта;

— рисование знаков поведения в лесу;

— чтение художественной литературы;

Ход занятия

— Здравствуйте дети, здравствуйте уважаемые гости! Давайте мы улыбнемся друг другу и пожелаем всем удачного дня!

Ребята, когда мы с вами поздоровались, мы не только произнесли вежливые слова, но и пожелали друг другу здоровья.

Как вы думаете, что такое здоровье?

— Это когда человек не болеет, не пьет лекарства, у него хорошее настроение.

— Правильно. Тогда я вам задам еще один вопрос. А что надо делать, чтобы было здоровье?

— Надо хорошо питаться, заниматься спортом, соблюдать правила гигиены и личной безопасности.

— Молодцы. А какие вы знаете виды спорта?

— Хоккей, футбол, баскетбол….

— А как вы думаете ходить в поход – это полезно для здоровья?

— Человек в походе много двигается, дышит свежим воздухом, получает положительные эмоции.

— А вы с родителями ходите в поход?

— В походы можно ходить в любое время года. В каждое время года прогулки дают нам возможность насладиться общением не только с близкими, но и с природой. Зимой можно ходить в лес на лыжах. Можно покормить птиц, набрать сухих веток для диких животных, послушать тишину зимнего леса, полюбоваться зимним пейзажем. А летом — деревья красивые – зеленые, кругом спелые ягоды, поют красиво птицы, летают бабочки.

Какое прекрасное время года для похода. И я вам предлагаю пойти со мной в поход. Что надо взять с собой?

— Рюкзаки, компас, свисток, аптечку, питьевую воду, продукты,

— Правильно. Ну что все готовы?

Хотим узнать мы очень, много,

Отправляемся в дорогу. (ходьба на месте)

Побывает тут и там

Поглядим по сторонам (повороты в стороны)

Вот надели мы рюкзак

И сказали дружно так (круговые движения рук вперед и назад)

Вещи нужные возьмем

И в поход скорей пойдем (наклоны вперед)

Веселей вперед шагай

От друзей не отставай (ходьба на месте)

Зеленая трава, зеленая листва

От ветерка колышутся.

В лесу у всех сперва, кружится голова,

Зато потом легко всем дышится.

— Вот мы с вами и пришли в лес. Как здесь красиво. Шумят деревья своей листвой, цветут цветы, летают бабочки, кругом спелые ягоды, поют птицы.

(звучит пение птиц)

Мы долго с вами шли. Вот пред нами красивая поляна. Можно здесь расположиться.

(дети на полу расскладывают туристические коврики)

— Я предлагаю вам немного подкрепиться.

Мы устроим здесь привал,

Отдохнем на славу!

На поляне подкрепимся!

(дети достают еду — муляжи из рюкзаков)

— Ой, какие вы молодцы! Я смотрю, вы взяли с собой овощи и фрукты. Ребята, а вы знаете, что овощи и фрукты называют здоровой едой. Почему?

— Эта еда полезная, богатая витаминами.

— Да, в них очень, много витаминов.

Вот витамин А – необходим для зрения. Живет в оранжевых и красных продуктах (в моркови, в яблоках, перце, тыкве)

Витамин Е – в зеленых овощах, фруктах, зелени (петрушка, киви, капуста, зеленый лук) – полезен для зубов

Витамин С – живет в кислых продуктах (лимон, апельсин, мандарин) полезен для кожи,

А вот витамин Д – полезен для костей, он есть в молочных продуктах.

(– продукты, богатые витаминами, воспитатель рассказывает про продукты, богатые витаминами)

— Ну, что, ребята, подкрепились?

— А куда же мы с вами мусор денем?

Конечно, все правильно. Ничего мы в лесу не оставим. Все соберем в пакет, принесем в село, и выбросим в мусорный ящик. Это первое правило в лесу, но не последнее. Растения и животные не умеют разговаривать, а значит, не могут и защитить себя. Иногда гуляя в лесу, люди даже не задумываются, что не желая того, могут навредить природе. Поэтому надо знать, как правильно вести себя в лесу. А какие вы правила поведения в лесу знаете?

— Если ребенок потерялся и заблудился, не следует боятся. Страх – плохой помощник. Нужно как – то о себе заявить. Можно громко кричать, но легко охрипнуть. Тогда в такой ситуации поможет свисток.

Читайте также:  Что нарушает здоровый образ жизни человека

— Компас – это очень, нужная вещь в походе.

«Должны всерьез вы уяснить:

Без взрослых в лес нельзя ходить!

Ведь заблудиться так легко: уйти от дома далеко

И не найти назад пути….

И больше к маме не дойти!

«Если в лесу ты с друзьями по лесу гулял

И на пенечке змею увидал,

То не кричи, не сзывай всех друзей,

А отойди сам подальше скорей.

Помни, змея начинает кусаться,

Если должна от врагов защищаться….

Ты же не станешь ее обижать?

Можешь спокойно свой путь продолжать»

«Не распыляй аэрозоли

Вблизи открытого огня.

От комаров или от моли,

От паута или слизня….

Ведь если брызнешь ты на пламя,

Костер взовьется до небес,

И в результате пострадают

Друзья, ты сам…. И целый лес….»

«Если дерево одно

В поле возвышается,

То стоять под ним в грозу

Если молния в него

то живого никого

Рядом не оставит…»

— Осторожно ядовитые грибы и ягоды!

«Никогда не ешьте, незнакомых ягод…

И грибы – поганки в рот тащить не надо.

Голова закружиться, заболит живот

И от отравления доктор не спасет….»

— Осторожно дикие звери!

«Мы попросить хотим ребят

Не трогать маленьких зверят.

И в руки не когда не брать –

Их мать примчится защищать:

Пока еще малы они

Их мама стережет все дни….

— Молодцы, ребята! вы знаете много правил безопасности в лесу, я за вас спокойна.

А если случится несчастный случай – порез, или царапина, мы взяли с собой аптечку. Там и йод есть, и бинты, и лейкопластырь.

А теперь, пришло время поиграть и отдохнуть.

Я вам предлагаю игру «С кочки на кочку» (Обручи лежат на полу. Надо перепрыгивать с обруча в обруч)

Следующая игра «Я знаю пять названий»

— Ну, вот мы и поиграли. Устали? Давайте ляжем на наши туристические коврики и послушаем пение птиц и насладиться тишиной леса.

Релаксация (звучит тихая спокойная музыка)

— Как же здесь хорошо, тихо, спокойно. Ребята, а вам понравилось в лесу?

— А теперь, пора нам возвращаться домой.

Уж заигрались мы с вами. Темнеет.

Надо шагать нам скорей в детский сад.

Ноги подняли, шагаем быстрее.

В жизни не видела дружнее ребят.

— Вот мы снова оказались в детском саду. Я хочу вас спросить. Понравилось вам в походе?

— А что больше всего вам понравилось.

— А как вы думаете, у вас прибавилось здоровья?

— Да, ведь мы долго шли пешком, не сидели, ели здоровую пищу, дышали свежим воздухом, отдыхая, слушали пение птиц и любовались природой. Получили много положительных эмоций.

— Я тоже думаю, что настроение у вас стало еще лучше и от этого здоровья у вас прибавилось! Предлагаю вам сделать фотовыставку «Как мы ходили в поход»

Спасибо за внимание!

Конспект открытого занятия по ознакомлению с ЗОЖ для детей первой младшей группы «Витаминная корзина» муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад № 499 комбинированного вида «Гнёздышко» города Новосибирска.

Конспект открытого занятия по ознакомлению с окружающим миром в младшей группе «Этот удивительный космос» Цель: — Дать знания детям о космонавтах, о полетах в космос; — Воспитывать любознательность, желание быть похожими на космонавтов; — Активизация.

Конспект открытого занятия по ЗОЖ «Полезные и вредные продукты для здоровья человека». Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности.

Конспект открытого занятия «Путешествие в лес» Конспект открытого занятия на тему: «Путешествие в лес» Возрастная группа: подготовительная группа, дети 6 — 7 лет Форма ОД: занятие по.

Конспект открытого занятия в первой младшей группе «Поход в цирк» Элина Юнусова Конспект открытого интегрированного занятия в первой младшей группе «Поход в цирк» Цель: •Ознакомление детей со зрелищными.

Конспект открытого занятия в средней группе «Удивительный воздух» Конспект занятия в средней группе «Удивительный воздух». Цель: — формирование первичных представлений о воздухе. Познавательное развитие:.

Конспект занятия по экологии для детей старшего дошкольного возраста «Удивительный лес» Цель: уточнить представления детей о признаках зимы и типичном состоянии природы зимой; познакомить детей с разными видами леса; закрепить.

Читайте также:  Зож в стихах пословицах

Конспект открытого занятия по экологии во второй младшей группе «Вот так лес! Полон лес загадок и чудес!» Конспект открытого занятия по экологии во 2 младшей группе. Тема: «Вот так лес! Полон лес загадок и чудес!» Интеграция образовательных.

Конспект открытого занятия по формированию ЗОЖ в старшей группе «Где прячется здоровье?» Открытое занятие по формированию ЗОЖ в старшей группе №9 «Фантазёры» «Где прячется здоровье?» Подготовила: Воспитатель Волкова Юлия Александровна.

Сценарий открытого занятия по физической культуре в средней группе «Поход в лес» Сценарий открытого занятия по физической культуре «Поход в лес» (для средней группы) Цель: популяризация физической культуры, массового.

Источник

Восстановит давление, поможет суставам и не только: какое влияние на организм оказывает прогулка по лесу

Деревья, свежий воздух и солнечный свет одинаково положительно воздействуют на тело и душу. Японские исследователи обнаружили, что уровень гормона стресса у людей, гулящих по лесу, значительно снижается.

Устройте себе небольшую прогулку и получите огромную пользу для своего организма.

Лесная прохлада

Если вас настиг летний зной, то лес — это идеальное место, чтобы немного охладиться. Дело в том, что деревья дают не только тень, но и беспрерывно выделяют живительную влагу. Из-за процесса испарения температура падает, и поэтому в лесу она на несколько градусов ниже, чем за его пределами.

Прогулка в лесу восстанавливает легкие

Воздух здесь такой же чистый, как и на море. В лесной зоне количество частиц пыли на 90 процентов меньше, чем в оживленной черте города, и это бальзам для наших бронхов. Прогулка по лесу благотворно воздействует на состояние легких и улучшает эластичность кровеносных сосудов.

Времяпрепровождение на природе положительно влияет на мозг

Гуляя по лесу, обращайте внимание на цветы, ягоды или грибы. Поиск конкретных предметов стимулирует активность нервных клеток: они полностью сосредоточены на поиске определенного объекта среди множества форм и структур, что положительно влияет на многие области мозга.

Прогулки по лесной почве полезны для суставов и ног

Мягкая лесная почва с ее листьями и хвоей имеет совершенно особую текстуру. Во время прогулки хорошо ослабляется нагрузка на стопы, коленные и тазобедренные суставы, а также позвоночник. Таким образом, прогулки на природе являются идеальным вариантом для людей, страдающих от боли в спине или проблем с суставами.

Ваши уши отдыхают

В лесу совершенно не такой шум, как в городе, — он расслабляет. Здесь поют птицы, журчат ручьи и тихонько шумят листья от ветра. Уже в начале леса уровень громкости снижается на восемь децибел – это почти половина нашего ежедневного шума. Кроме того, ваше тело насыщается огромным количеством кислорода, что заставляет ваш метаболизм работать лучше. Погуляв несколько часов на природе, ночью вы гарантированно погрузитесь в здоровый и крепкий сон.

Любование природой помогает быстрее выздоравливать

Ученые удивились, узнав про результат одного американского исследования. Дело в том, что пациенты, перенесшие операцию, требовали значительно меньше болеутоляющих средств при выздоровлении и могли быть выписаны быстрее, если они могли смотреть на лес через окно клиники.

Хвоя помогает при простудных заболеваниях

Хвойные деревья одни из самых распространенных в лесу. Хвоя содержит эффективные эфирные масла. При простуде она помогает освобождать бронхи от слизи. Вы можете приготовить целительное средство в домашних условиях: 200 граммов свежей хвои нужно варить в литре воды в течение пяти минут, а затем налить отвар в ванну и купаться примерно 10-15 минут.

Целебный воздух

В воздухе находятся так называемые терпены – это вещества, которые образуют растения для защиты от вредителей. Когда вы вдыхаете или поглощаете их через кожу, ваша иммунная система производит значительно больше клеток-киллеров. Таким образом, организм будет менее подвержен инфекциям.

Благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему

Японские исследования утверждают, что терпены также стимулируют надпочечники вырабатывать больше ДГЭА (дегидроэпиандростерон). Это защищает вас от ишемической болезни – одной из основных причин сердечного приступа. Кроме того, лесной воздух положительно влияет на артериальное давление и уровень сахара в крови.

Лесная прогулка, не выходя из дома

Как выяснили ученые, даже простые фотографии или видео природы благотворно влияют на состояние вашего тела. Хороший повод, например, украсить дом изображением лесной поляны.

Источник